~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Mam pytanie więc jak to jest czy przy nie pełnych ruchach (romie) można skrócić dlugość wlukien miesnia(tak pisało w coach mens health),nie równomiernie rozwinąć włókna mięśnia czy też stracić płynność ruchów .Ps:Nie chciałem zaśmiecać tamtego postu:)

MasterVirtue

Nie jestem w 100% pewnien ale niedawno czytałem gdzieś na sfd, że treningowo długości mięśnia nie skrócisz, mamy w genach zapisane jak długi ma być miesień, gdzie są jego przyczepy itd. :), można bawić się objętością, grubością, jakością, itp itd ale nie długością włókien, gdyż jest tu uwarunkowane umiejscowieniem przyczepów mięśnia :)

A teraz pytanie ode mnie

-klata, plecy
1. Wyciskanie płasko RAMPA 5
2. Podciąganie na drążku RAMPA 5
3a. Wyciskanie hantli skos dodatni 3-4s, 8-10p
3b. Wiosłowanie hantla 3-4s, 8-10p
4a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p
4b. Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie do tułowia 3s 12-15p
5a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p [przedramiona]
5b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p [przedramiona]

- jest to wycinaek planu mojego planu na redukcje, a mianowicie jeden dzien trenigowy na siłowni, i sam nie mam pojęcia jakie długie mają być przerwy między ćwiczeniami i seriami :(. pomóżcie



Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-06 14:33:44

Aż dojdziesz do siebie.

Np. mi przy lżejszych wystarczy minuta, ale już przy cięższych 2, to minimum.

Zmieniony przez - OneShoot w dniu 2012-05-06 15:41:06

Witam chciałbym zadać pare pytań.
Istnieje jakiś hardkorowy program do brzuszków? Zniosę wszystko by mięć ładne 6 cegiełek ;d
Czy aeroby *60 min bierznia / rower pozwolą by tkanka tłuszczowa z brzucha mogła zejść?
Oczywiście wszystko przy diecie wysokobiałkowej :P

Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:35:46

Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-05-06 16:36:06

Polecam -




Jak pewnie wiesz, wszystko zależy od organizmu. Bierz sie za trening i z miarą w ręku sprawdzaj regularnie różnice w pasie.

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-06 16:44:13

Pytanie. Ćwicze kilka lat dla czystej przyjemności. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy treningu lewy mięsień naramienny pompuje sie lepiej niż prawy? Genetyka, czy może powinienem przyjrzeć się w lustrze? Może jakaś wada postawy?

przyjrzyj się technice wykonywania ćwiczeń, możliwe że w ćwiczeniach bardziej angażujesz lewy bark

mógłby mi ktoś opisać jak wygląda ćwiczenie docisk na ziemi? (chodzi o trening na triceps) przeszukałem cały internet i nic nie znalazłem.

Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-06 17:03:46

Ja znalazłem coś w kilka sekund :D https://www.sfd.pl/Wycinka!!-t570626.html czyt. komantarz użytkownika stekat.

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-06 17:12:23