Ciornyy

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

3781

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie GG: 9634399

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2015 (13:12)

Data rejestracji 26.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreta a animal cuts czesc, mam takie pytanie.. czy jest sens brac kreatyne razem z animal cuts'em, ktory pozbywa sie nadmiaru wody w organizmie? jedno z drugim troche sie kloci.	10	2014-03-26 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta LC do Korekty. płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 88 wzrost : 178 obwód klatki : 122 obwód ramienia : 42 obwód talii : 93 obwód uda : 68 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki	3	2013-03-24 23:56
Odżywki i suplementy	Man Scorch czy Dymatize Dyma-Burn Xtreme jak w temacie, co polecacie? szykuje się do drugiej redukcji, na pierwsza kupiłem dyma burna i po niespełna połowie opakowania schudłem 8kg. i tak się zastanawiam czy znów jeść dyma burna, czy spróbować scorcha, bo czytałem o nim dobre opinie :)	14	2013-03-02 02:57
Kuchnia SFD	Placki Ryżowe [HC] siema, wymyśliłem dzisiaj coś na prawdę smacznego, wysoce pożywnego i słodkiego, idealne na drugi posiłek :) placuszki ryżowe na słodko ;d, dobrym dodatkiem jest jogurt :) (czas przyrządzenia około 15-20 min) wersja bazowa: (można ją	2	2012-11-07 22:32
Odżywki i suplementy	mieszanka po treningowa. branie w jednym shake aw od nutrabolicsa i kreatynke xplode z olimpa to dobry pomysł? czy lepiej jedno po drugim i nie mieszac w shakeu? czy też nie ma to żadnego znaczenia?	3	2013-01-06 14:10
Trening dla zaawansowanych	Split do korekcji. siema ułożyłem plan z naciskiem na górne i środkowe rejony klatki piersiowej oraz na krótką głowę bicepsa. proszę was o uwagi i ewentualną korekcję ;). poniedziałek klata bic przedramię 1) rotatory 12-12-12-12 (forma rozgrzewki) 2) płaska	10	2012-08-29 18:52
Odżywki i suplementy	Jak długo po otwarciu można trzymać no-xplode? siema! tak jak w temacie, dostałem ostatnio od kumpli na urodziny xplode z bsn'a. i mam zamiar spróbować go i stestować we wtorek tylko jedna porcje. a pełny cykl na nim i reszcie zaczynam od września. w sumie już go otworzyłem żeby zobaczyć czy	7	2012-07-16 18:42
Trening dla zaawansowanych	rzeźba zrobiona, co teraz? siema, tak jak w temacie, nie sądziłem że tak szybko zrobię rzeźbę, wystarczyło mi 6 tygodni zeby zgubić z pasa 8cm :d, i pół opakowania dyma burna. nie spodziewałem się że tak szybko dam rade, do wakacji mam jeszcze trochę czasu (planuje formę na	10	2012-06-06 21:56
Zdrowie i Uroda	kontuzja rotatora. siema, było już wiele takich tematów na forum, ale chciałbym uzyskać parę porad do mojego indywidualnego przypadku dlatego zakładam nowy temacik. więc tak: w poniedziałek miałem trening klatki i pleców po którym odczuwałem minimalny ból w lewym	9	2012-06-04 14:01
Odżywki i suplementy	spalacz może powodować rozwolnienie i ból brzucha? siema, nie wiem czy to dobry dział, wydaje mi się że tak. pytanie jak w temacie, czy spalacz a konkretnie dyma burn xtreme z dymatiza o takim składzie: witamina b5 40 mg polinikotynian chromu 40 mcg ekstrakt szałwi muszkatałowej (ephedrine	9	2012-05-18 17:48
Odżywki i suplementy	jak dawkować spalacz w tym przypadku..? witam, mam takie pytanie, od poniedziałku jestem na redukcji, do pomocy kupiłem spalacz dymatize dyma burn xtreme, w sobotę na spróbowanie i wyczucie dobrej dawki wziąłem przed treningiem jednego tapsa i czułem jedynie pobudzenie i lepszy humor,	5	2012-05-16 11:19
Odżywki i suplementy	ile powinien trwać cykl na spalaczu? witam mam takie pytanie, pytanie jak w temacie, czyli ile powinien trwać cykl na spalaczu, można go brać aż do uzyskania zadowalających efektów? czy tak jak w przypadku krety zrobić konkretną przerwę w stosowaniu po określonym czasie brania? i tak	6	2012-05-13 22:54
Trening dla zaawansowanych	Plan Rzeźba do oceny, pomocy pon: klata, plecy + aeroby wt: interwały śr: uda, łydki +aeroby czw: off pt: barki, łapy +aeroby sob: interwały nd: off -klata, plecy 1. wyciskanie płasko rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3a. wyciskanie hantli skos	9	2012-05-05 16:03
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Kreatyna? witam! mam takie pytanko, niedługo zaczynam cykl na nitrobolonie ii i paru innych bajerach i tu nasuwa się pytanie... w porcji nitrobolona jest 3,39g esteru i jablczanu, 2 porcje dziennie przed i po treningu to troche ponad 6,5g krety wiec troche	5	2012-03-14 01:21
Odżywki i suplementy	zmiana kreatyny w środku cyklu. witam! po ostatnim cyklu zostało mi jeszcze trochę storma z universala, i użyłem go w cyklu który teraz mam, minęły już 2 tygodnie i mi się kończy i teraz nie wiem czy mogę kupić sobie zwykłe mono np. z olimpa czy muszę dokończyć cykl na	4	2012-01-17 13:56
Odżywki i suplementy	Antybiotyk, w środku cyklu kreatynowego, pomocy siema, nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat, wiec dałem, tu, jeśli jest jakiś inny odpowiedniejszy to proszę moderatora aby go przeniósł. :) więc tak, zacząłem cykl na universalu: stormie + shock therapy + gain fast, od 12 września, a	7	2011-09-24 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, pomocy! witam. proszę o ocenę i ewentualnie jakieś podpowiedzi dotyczące mojej diety. myślę, że jest ok ale wole się upewnić. pierwszy posiłek o 7 rano, następne co 3-4h, waga ok. 70kg, trening 4 razy w tyg. do tego 2 razy w ciągu dnia biorę gain fast'a,	6	2011-09-07 21:43
Trening dla początkujących	Plan i Dieta do ocey witam. bardzo bym prosił abyście ocenili mój plan i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki. a więc: plan: i dzień - klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3.	5	2010-10-16 16:53
Trening dla początkujących	Plan do Oceny witam bardzo proszę o pomoc. ułożyłem własny plan treningowy i chcę aby jakiś profesjonalista go ocenił. plan układałem pod względem jak najmniejszego obciążenia na kręgosłup ponieważ chcę jeszcze trochę urosnąć. dodam jeszcze iż trenowałem przez 3	6	2010-09-26 16:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	kreta a animal cuts	2014-03-26 20:18
Odżywki i suplementy	kreta a animal cuts	2014-03-26 18:52
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-19 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta LC do Korekty.	2013-03-25 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-24 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-24 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-23 15:43
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-03-23 14:00
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-23 13:45
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-23 12:51
Doping	Po czym fajnie urosnąc??	2013-03-23 00:50
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy + Boster Azotowy	2013-03-23 00:16
Odżywki i suplementy	Mocna przedtreningówka	2013-03-23 00:14
Trening dla zaawansowanych	triceps problemy z rozwojem	2013-03-22 22:58
Odżywki i suplementy	Strzelające stawy, ból kolana i łokcia. Który suplement wybrać?	2013-03-22 20:21
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2013-03-22 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-22 14:25
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl - problem z doborem no/stacka	2013-03-22 00:58
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl - problem z doborem no/stacka	2013-03-22 00:42
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl - problem z doborem no/stacka	2013-03-22 00:27
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-22 00:22
Trening dla zaawansowanych	triceps problemy z rozwojem	2013-03-22 00:15
Trening dla zaawansowanych	Jak sie ubrac na silownie?	2013-03-22 00:08
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl - problem z doborem no/stacka	2013-03-21 23:58
Odżywki i suplementy	Strzelające stawy, ból kolana i łokcia. Który suplement wybrać?	2013-03-21 23:53
Trening dla początkujących	Trening Masa	2013-03-21 23:39
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2013-03-21 23:14
Trening dla początkujących	SPLIT na masę do poprawy	2013-03-20 18:51
Trening dla początkujących	SPLIT na masę do poprawy	2013-03-19 23:01
Trening dla początkujących	Chciałbym zacząć	2013-03-18 23:34