"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Ale wczoraj trening łap zrobiłam Było hardcorowo A dzisiaj rano nuki, bo zaraz się zbieram do Szczecina
Dam na szybkości pomiary, w nawiasie zmiana w stosunku do końca masy (20.03) - mówiłam, że przytyłam, widać po fałdach, po obwodach nie do końca Jak zwykle w pomiarach rzeczy magiczne
Będą cięcia?
Waga - 59,6 (+0,5)
Biust - 81 (+2)
Pod biustem - 71 (-2)
Talia - 65 (0)
Pępek - 70 (+1)
Kolce biodrowe - 82 (0)
Biodra - 90 (+1)
Udo najszersze - 54 (-1)
Udo środek - 49 (-1)
Nad kolanem - 39 (0)
Łydka - 34 (+0,5)
Biceps - 27 (0)
Fałdy:
- udo - 30 (+6)
- brzuch - 16 (+4)
- triceps - 14 (0)
19.04.2012
DIETA - 170B/100T/200W
1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko
2. jaja, masło
3. jaja, olej kokosowy
4. kasza jaglana, indyk
5. kasza jaglana, indyk, jabłko
6. soczewica zielona, indyk
TRENING - góra ciała
A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns
10kgx8/10kgx8/8kgx8/8kgx8/8kgx8
A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6, 75s, ISO-dynamic (12s, 9s, 7s, 5s, 3s, 1s)
15kgx6/20kgx6/20kgx6/22,5kgx6/22,5kgx6
B1 wyciskanie sztangielek, 5x 12-15, 3010, 75s
10kgx15/10kgx13/8kgx15/8kgx15/8kgx13
B2 Wiosłowanie sztangielką, 5x 12 – 12, 2012, 75s, peak contraction
10kgx15/8kgx13/8kgx15/8kgx15/8kgx13
C1 Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym, 4x8-10, 3010, 60s, stutter reps
10kgx10/13kgx10/15kgx10/18kgx9
C2 Uginanie młotkowe, 4x8-10, 5050, 60s, superslow up and down
8kgx8/5kgx10/5kgx10/5kgx9
Komentarz
- w ćwiczeniach z hantlami podana waga jednej hantelki,
- albo mi się wydaje, albo na tym treningu dość szybko siła idzie w górę
- wyciskanie hantelek siedząc i wyciskanie na płaskiej mocno utrudnione ze względu na bark, dlatego ciężar dość zaniżony
- ściąganie drążka szło w miarę ok, cała się trzęsłam
- przy wiośle miałam wrażenie, że bark mi zaraz rozerwie, dlatego też zmniejszyłam ciężar
- wyciskanie wąsko i młotki ok, chociaż po tych ćwiczeniach łapy odmówiły współpracy
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
juz sie nie moge doczekać!!!!!!!!!
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Jak czujesz, że już czas ciąć, to ciachaj z węgli
Ale Lady jest chuda
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Ja duża nie jestem, ale przy Lady czułam się masywnie
Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-04-23 10:07:05
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
aaaaaaaaale super było sie zobaczyć!
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Witam, jestem nowa!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134