JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

AXEL97
gratki postepow i Tobie rowniez dalszych sukcesow !

dalej zastanawiam sie, jak logicznie wsadzić w diete te węgle (ryz/kasza). Nie chce sie podlać, ani nałapać bezensownie wody, a po 5.miesiącach na węglach jedynie z warzyw/orzechów (ok.30-40g dziennie) nie jest to takie proste. Może zacznę po prostu dodawać co tydzien po 25gww z ryzu/kaszy, aby optymalnie dojść to ok.100g jedynie w posilku potreningowym

te wszelkie diety bezwęglowodanowe mają jedne minus. Po ich zakonczeniu i wejściu na "wungle" już nie jest tak fajnie i trzeba sensownie operować ww, zeby sylwetka sie nie zmieniła na gorsze. Widmo retencji, albo podlania fatem juz nie napawa tak optymizmem. Aczkolwiek na redukcji działają (przynajmniej na mnie) niezwykle skutecznie

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-10 18:12:14

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-10 18:13:23

Nie trzeba było jechać 5 msc bez węgli. Obcina sie wegle jedynie na ostatni szlif redukcji i to naprawde przy niskim poziomie bf a ty jechalas 5 msc zupełnie nie rozumiem w jakim celu.
Bezpośrednio po treningu dodaj na poczatku z 1g/kg i obserwuj co się dzieje. Zrób za tydzień pomiary/obserwacje i zobaczysz czy coś podlewa. Jeśli nie to zwiększaj powoli.

może spróbuje takiej diety.

kocio2009

nie ma tutaj zadnej magii
jesli Twoj organizm pozbawiony jest glikogenu
a zaczniesz dostarczac ww to trafi on tam gdzie trzeba powiekszajac np miesnie
oczywiscie przy okazji kazdy jeden gram glikogenu zmagazynowany chwyci jeszcze 3-4 g wody
stad efekt 'podlania'

oczywiscie jesli ktos posiada 12% tluszczu (panie) to zauwazy duza roznice - jesli jednak tluszczu jest juz nieco wiecej to efekt nie bedzie bardzo negatywny a wysilek w silowni bedzie znacznie lepszy

@Biniu, czy taki rozkład BTW może być? Co myślisz o wodzie z octem jabłkowym z rana? Zaburzy coś? I jak stosować BCAA w moim przypadku?
1) http://2befit.pl/olimp-bcaa-mega-caps-120-kap.html 
2) http://2befit.pl/activlab-bcaa-1000-xxl-240-tab.html
Jedna kapsułka przed treningiem i jedna w trakcie? ActivLab chyba lepszy?




Zmieniony przez - skorski w dniu 2012-04-11 11:34:03

Zmieniony przez - skorski w dniu 2012-04-11 11:54:37

podzial juz lepszy
jako punkt startowy powininen sie sprawdzic - zobaczymy
1 kapsulka BCAA ???
po co ?

co do firmy to smialo moge polecic (co zreszta czynie)

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=70
oraz
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=71 

BCAA chciałbym brać przed treningiem, aby chronić mięśnie. Nie zauważyłem opisu dawkowania :D Czyli 5 kapsułek przed treningiem, to chyba jednak lepiej kupić proch

Zmieniony przez - skorski w dniu 2012-04-11 12:40:41

proch smaczniejszy, można tez popijac podczas treningu. Xplode bcaa ananas miażdży smakiem wszystko inne

ooo jakbym to ja pisal
tez preferuje wersje Xplode