JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

wlasnie robie taka mase czekoladowa:

800g cukru
400g masla
400ml wody
400g mleka w proszku
kakao do smaku

Własnie zjadłem pół sernika , ale się rodzina wnerwi jak wróci ze spaceru :/

powiedz ze byles w fazie JEM
ktora trwa obecnie 18 h

ja tez jestem w trakcie (tzn nie obecnie ) uzupelniania kalorii

a to chyba bedzie artykul na czasie (dla tych ktorzy nie mieli jeszcze okazji czytac)

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/125/DNL---zamiana-weglowodanow-w-tluszcz---mozliwe-czy-niemozliwe.html

oraz moze dla niektorych rowniez przydatny byc ten

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/233/Alkohol-a-sylwetka.html

i smacznego i jeszcze raz

Alleluja !!!

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-04-08 07:39:35

witam, nie chce mi sie przekopywać przez dziesiątki stron, więc zapytam wprost: można połączyć J/NJ z modelem żywienia TKD (białko+tłuszcze; węgle z warzyw i orzechów do powiedzmy 50g/dziennie)? Od kilku dni mam coraz większą ochotę wejsc na ten model diety (aktualnie robie lekką redukcję:kilka kg) i wyglądałoby to tak: trening silowy zaczynam ok.12, wychodzę z siłowni ok.13:20 i pierwszy posilek mogłabym wsunąć o 14:00. Jak to teraz logicznie porozkładać- w sensie do której jeść, aby zachować długą ilość postu do następnego dnia. Dodam, ze siłownie mam zawsze o tej porze. Czytalam tez na innym forum, ze potreningowy ma mieć 50% calkowitej puli kcal, a potem tylko 2 posilki po 25% kazdy. Najbardziej mnie jednak nurtuje kwestia węgli (a w zasadzie ich braku w mojej diecie póki co). Czy jest to w ogole dobry pomysł??? Biniu- zwlaszcza Ciebie proszę o wypowiedź. aha- i jeszcze jedno: w DNT i DT ma byc jak rozumiem inna ilosc kcal (niewazne jest, ze nie mam tradycyjnych ww w diecie?)

poza niskimi poziomami tkanki tluszczowej - lub wyjatkowo silnymi preferencjmi osobniczymy typu - nie wyobrazam sobie innej diety
nie jestem zwolennikiem mieszania tych diet
JEM / NIE JEM dodaje wiecej niz TKD w kazdym aspekcie - wiec nie widze potrzeby
a zbyt niska ilosc ww moze prowadzic (poza w/w przykladem) do np niezbyt efektywnych treningow

wczoraj jednak po napisaniu pomyslalam ze w 1. posilku po treningu o 14;00 wrzuce pol worka kaszy/ryzu (ok.40ww). zrobie tak przez tydzien-dwa, bo nie chcialabym sie zalac (a mam tendencje), zwlaszcza ze na TKD jestem od ok.5 miesięcy. Da rade? czy proponujesz inne rozwiazanie? apropo- wlasnie jestem na poście od wczoraj od 20:00 i dzis zaczne szamać o 14:00, a jutro wreszcie silownia i tez pierwszy o 14:00

witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety oczywscie chodzi o wycinke tłuszczu dodam że miał problemy z tarczycą teraz już jest wzystko ok wiem że jak na swoja wage czyli ponad 100 kilo je bardzo mało mniej niż 2000 kcal jak myślicie czy można by tu było zastosować ten rodzaj diety czy najpierw zbilansowac posiłki i zjadac je w tradycyjny sposób?

Witam, czy tak ułożone posiłki na redukcję będą ok? 180cm wzrostu, waga 86kg (było 92), 23 lata.

Zaczynałbym jeść ok 20 (chcę się zmieścić z posiłkami w 4 godziny)
Po treningu siłowym:

20:00
50g odżywki białkowej + 250ml mleka 0,5% + 150g piersi z kuraka + 50g ciemnego ryżu (z 100ml sosu knorr pomidorowo-paprykowym) + 10ml oliwy z oliwek

21:30
150g piersi z kurczaka/150g wołowiny + brokuł,ogórek/domowa surówka z jogurtem naturalnym + oliwa 10ml (jeżeli będzie kurczak, jak będzie wołowina to pomijam)

23:00
200g twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym (żeby nie był suchy) + jakaś rzodkiewka lub 4-5 jaj rozm. M.


Zmieniony przez - skorski w dniu 2012-04-09 20:32:56

kocio2009

wczoraj jednak po napisaniu pomyslalam ze w 1. posilku po treningu o 14;00 wrzuce pol worka kaszy/ryzu (ok.40ww). zrobie tak przez tydzien-dwa, bo nie chcialabym sie zalac (a mam tendencje), zwlaszcza ze na TKD jestem od ok.5 miesięcy. Da rade? czy proponujesz inne rozwiazanie? apropo- wlasnie jestem na poście od wczoraj od 20:00 i dzis zaczne szamać o 14:00, a jutro wreszcie silownia i tez pierwszy o 14:00

sprawdz wpierw prosze sama JEM / NIE JEM przez miesiac
jesli cos bedzie do poprawy bedziemy podpowiadac
ale jak wspomnialem
nie widze koniecznosci laczenia obu rozwiazan i utrudniania sobie zycia

wielu z nas zalewaly ww i najlepiej sluzyly diety niskoww
poki nie sprawdzilismy JEM / NIE JEM

ftb87

witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety oczywscie chodzi o wycinke tłuszczu dodam że miał problemy z tarczycą teraz już jest wzystko ok wiem że jak na swoja wage czyli ponad 100 kilo je bardzo mało mniej niż 2000 kcal jak myślicie czy można by tu było zastosować ten rodzaj diety czy najpierw zbilansowac posiłki i zjadac je w tradycyjny sposób?

Kolega zaczyna wchodzic w okres dojrzewania wiec najszybszego wzrostu
zakladam ze cwiczy silowo
jesli nie ma przeciwskazan medycznych
ustal zapotrzebowanie na 0 (dieta JEM / NIE JEM moze oczywiscie byc jesli zadbasz o odpowiedni dobor makro- i mikroskladnikow)
dobierz odpowiedni trening
oraz wlacz aktywnosc ruchowa
w ten sposob bedzie powoli zmienial proporcje ciala
wydaje mi sie to najlepsza droga - choc nieco dluzsza