SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

dzięki.
Jeszcze pytanie - czy z racji tego że rano biegam na czczo, powinienm zapodać coś co zabezpieczy mieśnie?
Czy jest w ogóle sens biegać na czczo?

bcaa wypij 15-20g przed bieganiem
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

jest sens

dopytam - bezpośrednio przed bieganiem, czy z zachowaniem jakiegoś odstępu czasu? Żal byłoby stracić coś na co się ciężko pracowało;)

MłOdYY - ile biegasz rano czasu? są to zwykłe aero?

15-20min przed bieganiem

lipo6black, meltdown, redline - co lepsze?

1. WIEK:25
2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta)
3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem...
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tygodniu (siłowy+ aeroby ok 80 min)
DIETA bogata w biało (jajka, twarog chudy, warzywa na parze, mieso na parze, ryba na parze, owoce)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowa
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije kawy, po termogenikach miewam mdłości, więc wolałabym coś innego
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: termogeniki (therm like II, clen burexin II), HMB, białka
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko SWL
11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok
12. BUDŻET: bez szaleństw :)
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Hej:) Jak widać z opisu tragedii nie ma, ale te 30% tluszczu...chce schudnąć jeszcze tak max 3-4 kg i w tym momencie zalezy mi na utracie tluszczu ale także (i długofalowo) na budowaniu ładnej rzeźby. Termogeniki odpadaja, bo się źle po nich czasem czułam. HMB brałam ostatnio, ale tylko 1 miesiac wiec trudno mi powiedziec jak na mnie działa. ale troche dawał energii, a na tym mi też bardzo zależy. Proszę doradźcie jaki suplement wybrać, żeby zrzucić ten tłuszczyk na ostatnim etapie redukcji, zeby dawał kopa do ćwiczeń i pomagał budować ładną rzeźbę, ale przypominam ze jestem dziewczyną wiec bez przesady z tą rzeźbą :) Chce zeby było widać ładnie zarysowane mięśnie :) Pozdrawiam!!

1. WIEK: 21 i pół :D
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg/88kg;176cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 0; chcę się wyrobić w 2 miesiące
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12,4% (wg maszynki na siłowni, nie wiem jak ma się to do rzeczywistości)
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <11%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety specjalnie nie będę zmieniał z tej co mam teraz, na masę, poza przekalkulowaniem na ujemny bilans kaloryczny.
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba, nawet bardzo słaba
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to co niżej.
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Universal Creatine, Nitrobolon II, vitaminy i minerały, omegi : )
11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku
12. BUDŻET: <350pln
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcę się dowiedzieć w jaki zestaw supli powinienem się zaopatrzyć na redukcję? Właśnie kończę pierwszy cykl kreatynowy. Jeszcze miesiąc pociągnę dietę i treningi na masę, ale potem chciałem się zabrać właśnie za redukcję. Śpieszy mi się z zakupem ponieważ teraz mam dostęp do $$ : ), w wakacje może być z tym problem : ) pozdrawiam.

cacalaki - proponuję zestaw:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html - spalacz bez stymulantów. Nie powinien wywoływać żadnych odczuwalnych objawów charakterystycznych dla spalaczy. Dawka: 2 x dziennie po 2cps

- https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=omega- omega 3 - tłuszcze które mogą usprawnić gospodarkę energetyczną. 2 - 3cps na dobę do posiłków.


https://sklep.sfd.pl/Swanson_Cinnamon_Extract-opis27097.html - przed posiłkami po 1cps (3cps na dobę)

zadbaj o wysoki udział warzyw w diecie.

Erdon - jakie spalacze brałeś