JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

O jakiej porze jesc kreatyne w dni nietreningowe, dodam, ze kreatyna z dodatkie tauryny...

Pamietam, ze gdzie juz ktos o to pytal, ale nie pamietam jaka byla konkluzja. Po zjedzeniu pierwszego duzego posilku po poscie utrzymuje mi sie w ustach przez dlugi czas slodki smak, czym jest to spowodowane?

Pozdrawiam

zuczek222

Kalkulator bardzo fajny pobaw się nim, wiem ze dużo w DT dam 40T i 300W wegli, daje tyle zeby napedzac metabolizm a zresztą mam bardzo ciężkie treningi dodam do tego skakanke i bieżnie - szybki marsz i bede obserwował.

nie lubie kalkulatorow
z jednego powodu
malo kto ich przestrzega

pracujac z realnymi ludzmi ustalam podstawe i dostosowuje do wynikow/mozliwosci

Eltoro_KrK

Załóżmy że kończę jeść o 21 po 8 godzinach jedzenia. 30-40min rowerka stacjonarnego około 22 ma w ogóle sens po takiej ilości żarcia?

ma (przeciez rowniez chodzisz od lodowki do kucheni )
pytanie po co
i dlaczego wtedy wybierasz

kuroi

O jakiej porze jesc kreatyne w dni nietreningowe, dodam, ze kreatyna z dodatkie tauryny...

Pamietam, ze gdzie juz ktos o to pytal, ale nie pamietam jaka byla konkluzja. Po zjedzeniu pierwszego duzego posilku po poscie utrzymuje mi sie w ustach przez dlugi czas slodki smak, czym jest to spowodowane?

1. obojetnie
2. nie, nie mam osobiscie tego
ale to pewno ketony daja znac o sobie

Liczycie dokładnie żarcie co jecie codziennie?

Eltoro_KrK

Liczycie dokładnie żarcie co jecie codziennie?

ja korzystam z dziennika posilkow na potreningu.pl wklepuje obliczam i jest oczywiscie nie waze pozniej miesa czy innych produktow co do grama, jak mi sie ukroi 503g zamiast 500g to nie bede sie strzelal

Nie o to mi chodziło. Chodziło mi o to, że jak już sobie załóżmy ułożysz z tego dziennika dzień żywieniowy to później wszystko jesz tak jak być powinno? Masz karteczkę nad łóżkiem i lukasz co powinieneś zjeść? Ja właśnie się wacham, jak sobie nie rozpiszę wszystkiego na "sztywno" to zjadam zazwyczaj mniej białka a więcej węgli niż powinienem.

staram sie sztywno trzymac rozpiski aczkolwiek tak jak mowie jak dam wiecej miecha to sie nic nie stanie, raczej pamietam z dziennika co i ile w danym dniu zjesc, poza tym jak jednego dnia zjem za malo albo za duzo to nastepnego odpowiednio mniej lub wiecej, preferuje bilans tygodniowy

Eltoro_KrK

Liczycie dokładnie żarcie co jecie codziennie?

po sprawdzeniu zapotrzebowania za pomoca dziennika
i uwaznej obserwacji organizmu
oraz z wylaczeniem <10% tluszczu
nie widze powodu stalego

kontrolnie co pewien czas owszem !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-03-22 15:39:38

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-03-22 15:40:05

Witam!

Moje podsumowanie po miesiącu na J/NJ:

Waga - 95 - 90 (-5kg)

Obwód na wysokości pępka - 103,5 - 98 (-5,5 cm)

Biceps - 36,5 - 37,5 (+1 cm)

Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-03-22 17:26:57