shitman / 300sta masa! :D

Może zmniejsz liczbę ćwiczeń? Daj uginanie sztanga prostą ciężko i z oszukiwaniem i uginanie na skosie. Co drugi tren "21" i muszą bice urosnąć.

Ręce masz proporcjonalne do reszty ciała.



Co do obwodu-mógł rzeczywiście się trochę zmniejszyć.Bicepsy,przedramiona-jakby nie patrzeć,dostają mocno w ciągu tygodnia.2 treningi pleców + trening bezpośredni izolacjami.
Ja myślę że wszystko wróci do normy,jeżeli zmienisz trening.
Nawet w aktualnym planie wybrałbym max. 2 ćwiczenia na biceps/przedramię.Powiedzmy uginanie i młotki na brachioradialisa.


Poza tym,priorytetem chyba były plecy,tak? Urosły? Więc się ciesz,wiadomo że ręce optycznie mogą wydawać się trochę mniejsze.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-31 10:54:05

Niespełna 42 w łapce przy 100kg wagi to nie jest proporcjonalnie.
Shit Tobie chyba głównie tricepsa tam brakuje z tego co widzę. Daj wiecej fot poglądowych - bic przodem, tric bokiem.

Waga to waga.
Zależy od b. wielu czynników.

Ja oceniam raczej wizualnie,i obwodowo,zestawiając wszystkie partie.
Shit zawsze dużo ważył,przy 80kg pewnie nawet nie było widać że coś ćwiczyWięc te 100kg nie musi być wcale wyznacznikiem "bykowatości'.

No ale nie mam pełnego wglądu,więc mogę się mylić.

przy 82kg mialem jakies 39cm bez pompki

to nastepny tren chyba bd prorytet klatka+ bic :D

masz tu moj na raczki

sciaganie gornego wyciagu i uginanie ramion z dolnym wyciagiem 3 serie zakres 6-10
francuz siedzac dolny wyciag i modlitewnik dolny wyciag 3 serie 6-10
waskie wyciskanie (lub wyciskanie podchwytem) i uginanie ramion z hantlami 3 serie 6-10
wyciskanie francuskie siedzac hantla i uginanie przedramion z hantla w opadzie tułowia 2 serie 6-10
przedramiona
uginanie przedramion nachwytem 2 serie po 20 powt
uginanie nadgarstka podchwytem z hantla 2 serie po 20powt
uginanie nagarstkow ze sztanga za tułowiem 2 serie po 20powt


moze skorzystasz

Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-31 17:11:16

Shitman
dla totalnie zdesperowanych....
Przez miesiąc robisz TYLKO łapy 3 razy w tyg + na jednej sesji dodajesz jeszcze martwy ciąg,żeby zachować stymulacje CUN. Więcej o tym
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1392
i rezultat eksperymentu
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1487

Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-01-31 18:37:12

shit jak bedziesz robił jakieś foty, to zrobił bys fotke z most muscular bo w tej pozie cie jeszcze nie widziałem

same lapy cwiczyc to odpada
trening gringa ciekawy
musze sie zastanowic jeszcze jak to zrobic
czy sie wogole da zrobic prior jednoczesnie na lapy i klatke

nie wiem jak wy to robicie, że macie takie łapska zaokrąglone, u mnie jest 40 z kawałkiem i łapa jakaś taka płaska. A tak wogóle, to ładnie ciśniesz shit, masa widze idzie równomiernie z siłą. a jak na moje oko to łapy masz proporcjonalne co do reszty i nie masz się czyms martwić

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-01-31 20:19:04