Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

Nasze mięśnie składają się w 60% z glutaminy. Ja stosuję i uważam, że warto stosować.

Będziesz w Poznaniu to na pewno coś wymyślimy

Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda:

5 minut ergometr wioślarski

podciąganie na drążku 1x12 1x10-15kg 1x8-30kg 1x6-40kg
przyciąganie drążka do klatki 3x8-3
wiosłowanie ze sztangą 4x8-6
wiosłowanie końcem sztangi 3x12
martwy ciąg 3x10-6
uginanie w klęku 4x8-6

uginanie przedramion 3x7,7,7

ergometr wioślarski 20 minut

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy:

5 minut orbitrek

wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-4
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-4
wyciskanie sztangielek ławka skośna 2x10-8
rozpiętki na ławce skośnej 2x6-5

uginanie przedramion 3x10-6
uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x15
uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x12

kijaszek 2x max

ergometr wioślarski 25 minut

jutro odpoczywam

W pt będę trenował czworogłowe uda i łydki...

no mialem ten sam trening mogles karol wpasc na koluszki pocwiczyc (dobrze mi sie z Toba trenowalo zawsze dodatkowa mobilizacja)

nie chcialbym byc niemily ale to jest dziennik treningowy Karola Maleckiego czy kacik rozmyslan i rozmowek prywatnych T Pabiniaka?
nie ma chyba strony w tym dzienniku na ktorej nie ma kolegi T. Pabiniaka
nie bierz tego do siebie ale temat zostal zalozony raczej w celu przekazania pewnej merytorycznosci i tego jak Karol trenuje bez spamerskich wpisow....

mysle ze jak ktos kto zarzadza tym forum uzna to za jakis spam to usunie moj post czy dostane powiadomienie.... rowniez jezeli Karolowi bedzie to przeszkadzalo to mysle ze napisze..
nie nie byles nie mily nie traktuje tego tak ale jak ja bym chcial zeby na forum bylo tak jak ja chce to wygladaloby to zupelnie inaczej...
poza tym jest to tez moja praca
a to ze zostawie wiadomosc dla Karola ze sie spotkamy na treningu jak tylko bede w Poznaniu robie to dlatego bo w tyg jak kazdy pracuje to nawet nie ma kiedy sie zdzwonic wiec zostawi sie wiadomosc

ok

ja mam nadzieje ze Ciebie nie urazilem i ze pewne rzeczy rozumiesz pozdrawiam i odwiedzaj dalej forum

Na pewno nikt nikogo nie uraził i nic się nie stało. Dokładnie jak Tomek pisze, w tygodniu nie ma czasu a tu jak już jesteśmy to bardzo łatwo napisać.