~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

bieganie a trening siłowy to dwie różne sprawy- jak raz w tygodniu poświecisz na dorby trening siłowy nóg to nic sie raczej nie stanie; chyba, że biegasz maratony...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

OLE12345

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 638 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10832

Raczej bardziej interwałowo(biegi na 1 km)...Ok to może jakiś zaproponujesz?Standardowy klatka triceps,plecy biceps , barki nogi?

Grajcie pięknie

...

patnam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1427

https://www.sfd.pl/Plan_na_mase._ocena_-t812806.html Robię ten trening który mi polecono ale sam nie wiem czy wszystko jest ok ponieważ już od dłuższego czasu zauważyłem ze jest to dla mnie zbyt dużo.Dzisiaj jest środa a ja na klacie mam takie zakwasy ze w czwartek najprawdopodobniej będę robił klatkę na lekkich zakwasach.Moje pytanie brzmi czy dało by rade złożyć czwartek z piątkiem i ćwiczyć trzy razy w tygodniu i być w pełni zregenerowany,czy ciągnąc to dalej jak jest na tych zakwasach?

...

patnam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1427

(aktualny trening znajduje sie na dole)

...

Karjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2784

Można jechać trening FBW 4 dniowy w takim schemacie :PON WT CZW PT ?

Tylko wiara we własne siły gwarantuje sukces

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

OLE12345

ale co niby mam zaproponować?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Karjan

nie, muszą być przerwy pomiedzy poszczególnymi treningami- jesli juz chcesz taka hybrydę to pn-śr-pt-sb, z tym, że w ostatnie dwa dni juz trening dzielisz[można wtenczas delikatnie zwiekszyc objętość- dodać jakieś ćwiczenia do już istniejących w FBW]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

patnam

problem jednak nie w tym- częstotliwości- a intensywności, zacząłeś ze zbyt dużymi obciążeniami; zaniż je i dostosuj do takiego stopnia aby zakwasy jesli będą występować to znikome- pierwsze treningi właściwie musza być conajwyżej średnie, albo nawet lekkie.

...

OLE12345

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 638 Wiek 50 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10832

OK to mam pytanie teraz które mnie mocno zastanawia...jak wpleść podciąganie na drążku w FBW(3 x tyg) bym miał je 2 x w tyg(w każdym tygodniu a nie co 2 tygodnie,najlepiej w pon i piątek). Konieczne są 3 zestawy?Oprócz tego chciałby mieć jeszcze na plecy wiosło i mc oczywiście...

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-11 21:53:38

Grajcie pięknie

...

Karjan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2784

dzięki za szybka odp :)

Tylko wiara we własne siły gwarantuje sukces

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat