shitman / 300sta masa! :D

Ćśśśśś...

strongzonk - nie bój się własnego zdania, ono liczy się tak samo jak zdanie innych.


IMO. Shit. te dipsy robi dobrze wystarczy zejsc odrobine nizej ale to kwesta kilku cm. Pioza tym przy takim ciezarze trudno o poprawna technike w 100%




Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-07 13:58:20

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-07 13:59:57

No, wujek Thib potwierdził
Ja chce taką siłkę!

Co do dipsów shita - screen poglądowy:





Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-07 14:56:32

trening:

przysiad tylni
rozgrzewka
80 x3
100 x3
120 x3
140 x3
160 x3
140 poszlo lekko, z ladna technika itd ale 160 juz ciezko i troche chvjowo bylo, filmik nizej

przysiad przedni wasko
70 x5
90 x5
110 x5
70 x20

wykroki
70 x8
70 x8
70 x8

zuraw
x8
x8
x8
x8

mc na prostych
30 x10
30 x10
30 x10

uginanie lezac
20 x15
30 x8
30 x6
25 x8

+lydki 1 obw
+brzuch

przysiad 160x3

Dobry power

Ale drzesz morde! To jest dobry trening dopiero !

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-07 18:16:19

jakby na esce nie lecial taki shit to bylby moze lepszy

jesli chodzi o diete to do tej pory jadlem dziennie do 300g chleba 300g ryzu 100g owsa + mleko w dt czasem jakis dzem do omletu + to na co mialem ochote
teraz bedzie do 100g chleba na sniadanie 200g ryzu i 100g owsa bo czuje sie przejedzony, jak waga bedzie spadac to dodam wiecej tluszczy, za jakis czas jak bd mial lepszy apetyt to znowu bede dodawal wegli

Ciężko Ci te nogi idą widzę. Siła konkretna, ale kebab już powinien być większy na nodze.

no wlasnie wiem. udo na pompie ~68,5cm a wyglada na 50 pozatym tlusta noga jak cholera, a lydka to wogole niedosc ze mala to chvjowo wyglada

Masz większego udźca ode mnie