Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
zrobcie jakis faq bo jak wchodze raz na 2-3dni - to te same pytania widze w kolkoczy mozna tak
a czy mozna tak
a czy bcaa potrzebne
a co po treningu
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Erszostka
Biniu myślisz ze 40g ww z carbo, 100g ww z owoców i 60g ww z ryżu(kaszy, makaronu) łącznie ok 200-250g ww będzie dobrze? Cel masa, trening 4 razy w tyg.
Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-06 10:10:01
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
vegeo
Ciągle te same pytanie. A może byśmy tak zaczęli wrzucać tutaj foto tego co właśnie jemy na diecie j/nj? Myślę, że może to zachęcić niezdecydowaną część użytkowników do j/nj. Np. jak zobaczą schabik z sliwką i zmieniakami na redukcji. Biniu, co Ty na to?
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
AXEL97
wiec po tygodniu moge napisac tak
uczucie glodu co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda
trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila !
po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej jeszcze kolo polnocy szejk bialkowy , i tyle z jedzenia
idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , trening robie calkowicie na czczo , jeszcze w drodze na silownie czuje delikatny lek przed ciezarem , ale po rozgrzewca mija i jest naprawde moc
CZYLI JAK OBIECYWALEM (no moze lekka przesada )
[quote] zauwazylem tez moze sie to wydac smieszne , nie wiem czy jakos takie odzywianie podnosi tescia , czy to od jakiejs adrenaliny z glodu , ale jestem jakis taki pewniejszy siebie , wrecz agresywniejszy
nie wiem czy ktos robil badania ale ma to pewien sens ...
[quote] duzy minus - dziwie sie ze nie piszecie o tym - czy was to nie dotyka? - straszny smrod z geby od tego glodowania , nie jak nieswiezy oddech od nieumycia zebow , tylko taka wewnetrzna zgnilizna jakby wyziewała , dzisiaj zaczalem zuc gume , ale nie wiem czy to wystarczajace
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
180
witam!
jestem tutaj nowy i ogólnie początkujący co do treningu i diety...
zastanawiam się czy ta dieta jest dla mnie.. widzę wiele pozytywnych opinii tylko nie wiem czy dam na niej radę z kilku powodów:
no może dwóch :D
a mianowicie moja praca to praca fizyczna (budowlanka) czasem jest lżej czasem bardzo ostry zapie*dol...
po drugie mój czas pracy nie jest unormowany... o ile początek wygląda w zasadzie tak samo o tyle koniec to inna bajka.. mogę kończyć o 17 a mogę tez kończyć o 21 i nie wiem jak rozwiązać tę sytuację...może jakieś pomysły/porady ? może powinienem po prostu ułożyć sobie dietę redukcyjną ? jak myślisz Biniu ??
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
180
zabrać ze sobą nie jest problem tylko problem jest z konsumpcją.. bo po prostu później nie będzie kiedy...
jedyny czas na jedzenie w pracy to przerwa ok 12-13 a dalej już do powrotu do domu nic...
a mam pytanie ile powinienem w takim razie spożywać tego bcaa ?
mierzę 187 cm i ważę aktualnie 103 kg
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
Tak jak pisałem wcześniej wrzucajmy zdjęcia jedzenia, które jemy na j/nj. Myślę, że może zachęcić to niezdecydowane osoby co do diety. A więc ja zaczynam, jedzenie z wczoraj 19:00-24:00:
500g pieczonego schabu ze śliwką
50g makaronu durum
5 jaj
ser 200g +warzywa , oliwa do każdego dania(były3)
Cel: redukcja, pozdrawiam
Niestety była romantyczna kolacja, więc nie zrobiłem zdjęcia schabu na talerzu :)
czekam na Wasze foto
Pozdrawiam
Szacuny
3
Napisanych postów
206
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15760
Czytalem gdzies w wczesniejszym temacie (Mawashiego) ze przy redukcji warto wspomoc sie kreatyna.. Teraz jestem na masie, mam stacka i mono, plus przedtreningowka z kreatyna. Z czym lepiej ja polaczyc z mono czy stack? Mono lepiej sie sprawdzi przy redukcji?