JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Biniu ale czy to nie trco9he sprzecznosc : bialko psuje okres postu , ale bcaa juz nie psuje , a z drugiej strony pytam czy nie za dlugi post , to piszesz ze nie bo pije bcaa , czyli jednak bcaa psuje ?

zalezy mi na tej kawie z bialkiem z rana , bo dobrze sie po tym czuje i mi smakuje

i jeszcze chcialbym podkreslic ze potrzebuje redukcji radykalnej , jest juz zle ze mna , musze zrzucic minimum 25 cm z pasa (i mniej wiecej tyle kg)

a bialka ile spozywasz w kawie ?

Białko 24,59g
Węglowodany 0,57g
Tłuszcz 1,76g

do tego dochodzi 100ml mleka czyli dodatkowe 3B/4WW/3T

i prosze porownaj to do popijania 20 g BCAA przez caly dzien jak proponuje w tescie

20 g bcaa to pije tak czy siak

super !

AXEL97 - zalozylismy, ze BCAA nie przerywa postu bo nie powoduje wyrzutu insuliny.
Biniu i tu mnie zastanawia jedna rzecz, przeciez np oliwa z oliwek tez nie spowoduje wyrzutu insuliny ale posiada kalorie wiec chyba z ta insulina i postem to nie jest tak do konca.

AXEL97 niestety ale pijac bialko przerywasz post.

__Logan__

AXEL97 - zalozylismy, ze BCAA nie przerywa postu bo nie powoduje wyrzutu insuliny.

to zle zescie ustalili bo BCAA powoduje wyrzut insuliny!
bcaa zawiera aminokwasy ktore sa najbardziej insulinogenne - w tym glownie leucyna!

tyle ze ten wyrzut insuliny jest nie porownywalny do wyrzutu po posilku czy po spozyciu weglowodanow
inaczej jest gdy jest cukier we krwi a inaczej gdy wyrzut powoduja same aminki!

ba
jesli insulina jest zla w kazdym przypadku - to jak napisal to jeden guru - aby schudnac musielibysmy nigdy nie jesc!
a tak chyba nie jest

insulina jest zla - ale tylko czasami,kiedy jest 'naduzywana' -> czyli kiedys pozyuwamy za duzo kcal,za duzo samych wegli

bcaa w illosci 10-20g nie zaszkodzi - pomimo tego ze spowoduje jakis tam wyrzut insuliny!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-02 16:29:05

__Logan__

Biniu i tu mnie zastanawia jedna rzecz, przeciez np oliwa z oliwek tez nie spowoduje wyrzutu insuliny ale posiada kalorie wiec chyba z ta insulina i postem to nie jest tak do konca.

ale post = brak jedzenia!
nie tylko post=brak wyrzutu insuliny

spozywajac jakies kcal = to juz nie jest post-post!
dostarczasz z zewnatrz=zmniejsza sie zuzycie wlasnego paliwa
na tym polega jedzenie przeciez!
jesz->palisz to co zjadles!
nie jesz->palisz zapasy!

btw
to bvadania doskonale to wyjasniajace:

Metabolic effects of amino acid mixtures and whey protein in healthy subjects: studies using glucose-equivalent drinks

Background: Milk protein, in particular the whey fraction, has been shown to display insulinotrophic properties in healthy persons and persons with type 2 diabetes. In parallel to the hyperinsulinemia, a pronounced postprandial rise of certain amino acids and of glucose-dependent insulinotrophic polypeptide (GIP) was observed in plasma.

Objective: The objective of the study was to determine to what extent the insulinotrophic properties of whey could be simulated by specific amino acid mixtures.

Design: Twelve healthy volunteers were served drinks consisting of pure glucose (reference drink) or glucose supplemented with free amino acids or whey proteins (test drinks).

Results: A test drink with the branched-chain amino acids isoleucine, leucine, and valine resulted in significantly higher insulin responses than did the glucose reference. A drink containing glucose and leucine, isoleucine, valine, lysine, and threonine mimicked the glycemic and insulinemic responses seen after whey ingestion. With consumption of this drink, the glucose area under the curve (AUC) was 44% smaller (P < 0.05) and the insulin AUC was 31% larger (NS) than with consumption of the reference drink. With consumption of the whey drink, the AUCs were 56% smaller (glucose; P < 0.05) and 60% larger (insulin; P < 0.05), respectively, than with the reference drink. The whey drink was accompanied by an 80% greater GIP response (P < 0.05), whereas the drinks containing free amino acids did not significantly affect GIP secretion.

pili glukoze
glukoze + bcaa
bialko

po wypiciu bcaa odpowiedz insulinowa byla o 33% wieksza!
tyle że mniej cukru znalazlo sie we krwi (w porownaniu do samej glukozy)

po spozyciu bialka jeszcze mniej cukru bo az o 56% mniej
a insuliny wiecej o 60%!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-02 16:45:33

solaros

bcaa w illosci 10-20g nie zaszkodzi - pomimo tego ze spowoduje jakis tam wyrzut insuliny!

tym bardziej ze mowa o POPIJANIU a nie wypiciu jednorazowym