JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Obserwuj, kalorii daj najpierw mniej, a potem dodawaj stopniowo jak przyjdzie blok. Nie ma sensu walić dużo kalorii, bo większość pójdzie w bebech, tyle ww w treningowe tak samo. Dobrze operować hormonami tzn. insuliną, gh, testosteronem przed dietę i trening i będzie szło do przodu.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-10 15:47:53

po tr dobrze by sobie np walnac glukoze? aktualnie wale gainera + bialko... moge troche obciac w sumie ww i obserwowac... i dodawac co jakis czas

Z supli mam zamiar uzywac mono, stack, BCAA, przedtreningowka.
8:00 BCAA + Mono
12:00 BCAA
16:30 BCAA+ przedtreningowka
17:00 BCAA + pod koniec treningu stack
18:00 start pory "jem" si?

Po co BCAA tyle razy? Wystarczy przed treningiem.

Biniu:
przed i na treningu - wiadomo
co do innych por
albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu'
albo w odstepach co 3 h

wedlug zalecen..

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie.

Może Biniu wytłumaczy, czy jest tego jakiś głębszy sens, bo ja takiego nie widzę. Świetnie sobie organizm radzi podczas postu.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-10 17:04:30

Erszostka Bcaa tylko przed trenen lub tez w trakcie chyba ze robisz bardzo ciezko fizycznie wtedy w miare finansow dac czesciej

Erszostka zmartwie Cię :

Biniu:
przed i na treningu - wiadomo
co do innych por
albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu'
albo w odstepach co 3 h

wedlug zalecen..


W profilu masz niby te 23 lata, a jesteś tak łatwowierny że jacież nie mogę. Przy kupnie jakiegokolwiek suplementu Biniu poleci Ci z biegu firmę olimp (chociaż są lepsze jak i gorsze firmy) wiadomo.
Wydałeś kasę i masz już BCAA. Fajnie. Ale olimp jak każda firma musi zarabiać i wykorzystywać ptasie móżdżki więc fajnie by było jak pucha skończy Ci się w np. 3 dni zamiast w dajmy.. 15 dni i pójdziesz kolejną puchę kupić. Czytaj inne działy na forum, wiedziałbyś że BCAA w sumie przydaje się najbardziej przed treningiem, i ew. fajnie pić to podczas treningu. I nic więcej.

Post w J/NJ to ma być post, nie powinieneś dostarczać żadnych kcal. A BCAA ma niewiele ale zawsze je ma.

To samo mozna powiedziec o spalaczach niby coś tam mają kcal...

a ja na 4000 tys kalorii z masa 84kg i nic do gory nie szlo :(