maxwell1
Będę wchodził bardzo często. Powodzenia!:)
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Widzę, że treningi idą Ci owocnie 
Ciśnij !
Ciśnij !...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
PrzemyskiA no, jakoś tam lecą.Widzę, że treningi idą Ci owocnie
Bokseronagrywasz te przeciąganie hantla?? bo ciekaw jestem techniki;)
Nie nagrywałem, ale może będzie trzeba. Bo Pandarek też o to pytał. Nagram na kolejnym treningu, zobaczę co tam się wyprawia. :P
maxwell1Będę wchodził bardzo często. Powodzenia!:)
Dzięki.
vixen3Wiesz... Staram siędawno nie byłem ale widze że sie nic nie zmieniło... dalej pyzgasz jak szolony
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Trening 6 (6)
(18 listopad 2011)
Czas trwania: 50 minut i 30 sekund
PUSH
Push Press (Rampa 10)
30kg x10
35kg x10
40kg x10
45kg x10
Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12)
40kg x12
50kg x12
60kg x12
70kg x12 (ostatnio 65kg x12)
Dipsy (Rampa 10)
x10
+2.5kg x10
+5kg x10
+7.5kg x10
Pompki z nogami wyżej (3 serie)
x8
+5kg x8
+10kg x8 (ostatnio +5kg x8)
Francuz leżąc (2 serie)
23.5kg x12 (ostatnio 20kg x12)
23.5kg x12
Podsumowanie:
PP- Lepiej, ale jeszcze trochę czasu potrzeba żeby dołożyć.
Przysiad- Lekko, cały czas czuję moc. Na kolejnym, dokładam. :x
Dipsy- Ciężko, ale w poztywynym aspekcie.
Pompki z nogami wyżej- Moc.
Francuz- Lużno.
Cały trening poszedł z dużym zapasem energetycznym.
Ocena treningu: 9+/10
(18 listopad 2011)
Czas trwania: 50 minut i 30 sekund
PUSH
Push Press (Rampa 10)
30kg x10
35kg x10
40kg x10
45kg x10
Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12)
40kg x12
50kg x12
60kg x12
70kg x12 (ostatnio 65kg x12)
Dipsy (Rampa 10)
x10
+2.5kg x10
+5kg x10
+7.5kg x10
Pompki z nogami wyżej (3 serie)
x8
+5kg x8
+10kg x8 (ostatnio +5kg x8)
Francuz leżąc (2 serie)
23.5kg x12 (ostatnio 20kg x12)
23.5kg x12
Podsumowanie:
PP- Lepiej, ale jeszcze trochę czasu potrzeba żeby dołożyć.
Przysiad- Lekko, cały czas czuję moc. Na kolejnym, dokładam. :x
Dipsy- Ciężko, ale w poztywynym aspekcie.
Pompki z nogami wyżej- Moc.
Francuz- Lużno.
Cały trening poszedł z dużym zapasem energetycznym.
Ocena treningu: 9+/10
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Francuza robisz do czola ?
co trening widze dokladasz sporo :)
co trening widze dokladasz sporo :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie. Lekko zaciągam za głowę(nie wiem czy to ma jakąś swoją specjalistyczną nazwę), widziałem jak Burneika robi w "Nie ma lipy" na TVN Turbo i robię tak jak on xD
Dobra lecę rozrobić sobie białeczko, z mleczkiem i łyżeczką słodkiego kakao (takie carbo xD).
Dobra lecę rozrobić sobie białeczko, z mleczkiem i łyżeczką słodkiego kakao (takie carbo xD).
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Ja zaciagam tez za glowe ale nei tak lekko tylko spory kawalek :D wydaje mi sie ze bardziej sie wtedy angazuje :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
w przysiadach jak tak dalej będzie szlo dogonisz D. Grabowskiego :D (rekord 445 kg chyba) ciągle dokładasz tam ;)
ciągle dokładasz tam ;)...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21610
Napisanych postów
30841
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871080
Jak się przenosi sztangę za głowę to bardziej się angażuje głowę długą 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
dextrw przysiadach jak tak dalej będzie szlo dogonisz D. Grabowskiego :D (rekord 445 kg chyba)
Fajnie by było, jakby na koniec cyklu pękło 100kg x12. Ale cele minimalne mam mniejsze. Zobaczymy co to będzie.
prz1993Jak się przenosi sztangę za głowę to bardziej się angażuje głowę długą
Warto wiedzieć ;)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
