Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
PrzemyskiA no, jakoś tam lecą.Widzę, że treningi idą Ci owocnieCiśnij !
Bokseronagrywasz te przeciąganie hantla?? bo ciekaw jestem techniki;)
Nie nagrywałem, ale może będzie trzeba. Bo Pandarek też o to pytał. Nagram na kolejnym treningu, zobaczę co tam się wyprawia. :P
maxwell1Będę wchodził bardzo często. Powodzenia!:)
Dzięki.
vixen3Wiesz... Staram siędawno nie byłem ale widze że sie nic nie zmieniło... dalej pyzgasz jak szolony![]()
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Trening 6 (6)
(18 listopad 2011)
Czas trwania: 50 minut i 30 sekund
PUSH
Push Press (Rampa 10)
30kg x10
35kg x10
40kg x10
45kg x10
Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12)
40kg x12
50kg x12
60kg x12
70kg x12 (ostatnio 65kg x12)
Dipsy (Rampa 10)
x10
+2.5kg x10
+5kg x10
+7.5kg x10
Pompki z nogami wyżej (3 serie)
x8
+5kg x8
+10kg x8 (ostatnio +5kg x8)
Francuz leżąc (2 serie)
23.5kg x12 (ostatnio 20kg x12)
23.5kg x12
Podsumowanie:
PP- Lepiej, ale jeszcze trochę czasu potrzeba żeby dołożyć.
Przysiad- Lekko, cały czas czuję moc. Na kolejnym, dokładam. :x
Dipsy- Ciężko, ale w poztywynym aspekcie.
Pompki z nogami wyżej- Moc.
Francuz- Lużno.
Cały trening poszedł z dużym zapasem energetycznym.
Ocena treningu: 9+/10
(18 listopad 2011)
Czas trwania: 50 minut i 30 sekund
PUSH
Push Press (Rampa 10)
30kg x10
35kg x10
40kg x10
45kg x10
Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12)
40kg x12
50kg x12
60kg x12
70kg x12 (ostatnio 65kg x12)
Dipsy (Rampa 10)
x10
+2.5kg x10
+5kg x10
+7.5kg x10
Pompki z nogami wyżej (3 serie)
x8
+5kg x8
+10kg x8 (ostatnio +5kg x8)
Francuz leżąc (2 serie)
23.5kg x12 (ostatnio 20kg x12)
23.5kg x12
Podsumowanie:
PP- Lepiej, ale jeszcze trochę czasu potrzeba żeby dołożyć.
Przysiad- Lekko, cały czas czuję moc. Na kolejnym, dokładam. :x
Dipsy- Ciężko, ale w poztywynym aspekcie.
Pompki z nogami wyżej- Moc.
Francuz- Lużno.
Cały trening poszedł z dużym zapasem energetycznym.
Ocena treningu: 9+/10
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Francuza robisz do czola ?
co trening widze dokladasz sporo :)
co trening widze dokladasz sporo :)
...
Napisał(a)
Nie. Lekko zaciągam za głowę(nie wiem czy to ma jakąś swoją specjalistyczną nazwę), widziałem jak Burneika robi w "Nie ma lipy" na TVN Turbo i robię tak jak on xD
Dobra lecę rozrobić sobie białeczko, z mleczkiem i łyżeczką słodkiego kakao (takie carbo xD).
Dobra lecę rozrobić sobie białeczko, z mleczkiem i łyżeczką słodkiego kakao (takie carbo xD).
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ja zaciagam tez za glowe ale nei tak lekko tylko spory kawalek :D wydaje mi sie ze bardziej sie wtedy angazuje :)
...
Napisał(a)
w przysiadach jak tak dalej będzie szlo dogonisz D. Grabowskiego :D (rekord 445 kg chyba)
ciągle dokładasz tam ;)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Jak się przenosi sztangę za głowę to bardziej się angażuje głowę długą ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
dextrw przysiadach jak tak dalej będzie szlo dogonisz D. Grabowskiego :D (rekord 445 kg chyba)ciągle dokładasz tam ;)
Fajnie by było, jakby na koniec cyklu pękło 100kg x12. Ale cele minimalne mam mniejsze. Zobaczymy co to będzie.
prz1993Jak się przenosi sztangę za głowę to bardziej się angażuje głowę długą![]()
Warto wiedzieć ;)
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
Plan treningowy na rzeźbę
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- ...
- 146
-
Następny temat
Plan na siłe do poprawki
Polecane artykuły