CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

68 przy 172 cm. Przez wakacje powoli zszedłem z 72 do 68, teraz planowałem do 62 żeby była szybkość na sporty walki, tego głównie mi brakowało ale i siła pozostawia wiele do życzenia. Ja na klatę nie wezmę więcej niż 50kg.

Właśnie zakończyłem pierwszy cykl na mono, trwający 8 tygodni. Nie wykorzystałem go niestety aż tak efektywnie, jak zakładałem, ale mam przynajmniej motywację na kolejny cykl :)

Bleh, nie dopisałem trapiącego mnie pytania, a zedytować już nie mogę. Przepraszam.

Ile teraz optymalnie zachować przerwy do kolejnego cyklu, najprawdopodobniej też na mono, ewentualnie z jakimś boosterem przedtreningowym. 8 tygodni?

6 tyg bedzie ok, jak zrobisz 8 tym lepiej. zdr

A więc tak:


1) cel: zwiększyć suchą masę mięśniową
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: brak
3) staż: ćwiczyłem 2,5 roku, teraz miałem rok przerwy z powodu odnawiającej się kontuzji (nie od siłowni:), potem operacja na kolano (przeszczep więzadła przedniego i usunięcie częsci łekotki), po przerwie trenuje od 7 miesięcy z tego pierwszy miesiąc był rozruchem obwodowym. Wiek:22
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chciałbym zacząć cykl kreatynowy, nigdy wcześniej nie brałem kreatyny, a jedyną suplementacją było kupowane białko i gainery. Pytanie, co na pierwszy raz warto wziąć,a co na pewno odrzucić, co polecacie i jak stosować?
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Nigdy.
6) możliwości finansowe: nieograniczone :)
7) Uwagi: Trenuje: 3 razy w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu boks

Jakby jeszcze potrzebne były jakieś dodatkowe informacje, proszę pytać. Z góry dziękuję za radę.

kwiestia ukierunkowanego odżywiania oczywiscie na 1 miejscu. wystarczy monohydrat kreatyny, omega-3, zma, ew beta alanina i witaminy. jeśli brak iw diecie wtedy trzeba pomyslec o jej dopracowaniu lub uzupelnieniu odżywkami. Jęsli chodzi o kreatyne to np monodydrat vitalmax, zma - mzb olimp, omega-3 - gold omega olimp, beta alanina od activlaba, witaminy np multiple sport od olimp lub bardziej przekrojowe anti ox od olimp.zdr

warto też dorzucic BCAA jak sa pieniądze. np BCAA sfd lub xplode olimp/ hitec TsT

1) cel:nabranie masy miesniowej
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:??????/pomoc w budowaniu miesni
3) staż:3lata?
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:10 tygodni ale planuje cykl dopiero za 3 tygodnie czyli 13 tygodni :)
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
monohydrat kreatyny, dobrze na mnie podzialal za kazdym razem mono mnie rusza. dorian +gainer
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
masa, co na następny cykl? cena nie gra roli
7) uwagi
ma byc to cykl typowo masowy nie koniecznie musza byc mocne suple ,lecz takie aby byc na plus , mocniejsze suple zostawmy na lato ;)

mono+beta alanina+BCAA+zma+omega-3+witaminy do tego ew bialko/gainer jak są brak iw diecie

a co z Storm + Shock therapy? ale to juz chyba mocniejsze suple...