rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

Co jest nie tak z tym treningiem??? Nie mam implantów ale cały czas szukam czegoś co będzie dla mnie dobre. Uwielbiam ćwiczyć plecy i barki natomiast nienawidzę klatki i przyznaje ze to akurat robie niechlujnie ot tak dla sztuki. Z nogami mam o tyle problem, że padają mi szybko kolana i przy wypadach najbardziej je odczuwam. zaraz będzie u mnie koleżanka to kilka zdjęć z telefonu mi zrobi bo aparatu nie mam więc to musi wystarczyć :) Czuję, że będę musiała pozostac przy zbilansowanej diecie bo przeciwniczki sie odezwały :) Co do treningu to będe liczyć na Waszą pomoc - skoro robię to źle to chętnie zmienię.

raz, zapotrzebowanie przy twoim wzroscie to ok 2500kcal, i wiesz na tej ilosci jedna laska juz chudla.
dwa, kwestia dysproporcji, mozna lubic cwiczyc jakąś czesc ciala, ale trzeba dbac o sylwteke
trzy, plecy to nie zuzywaja wiele energii pewnie dlatego tez je lubisz robic, ja tez lubie bo ten trening nie meczy tak jak trening nóg
Fajnie dla nas najwazniejsza cala sylwteka, przod bok tyl, jak chcesz mozesz dawac napinke ale nei musisz zobaczymy co ci damy ale przygotuj sie na cwiczenia złozone i trening na ok 4-6 powtorzen, acha ewentualnei mozna probowac troche masy zrobic odchudzajac sie no ale nie gwarantujemy tego masowaego efektu w duzej ilosci

Jeśli się zdecydujesz tutaj pracować nad sobą, to już na wejściu proszę o filmiki ze wszystkich wielostawowców

Tylko proszę mi sie nie śmiać z mojego oblanego sadłem cielska, redukcję przewiduje na wiosnę (wczesną). Zdjęcia sa bez napinki bo chyba o to chodzi, wiem że moje nogi i tyłek są najgorsze i z tym powalczę :)
Więc niech się dzieje co chce, chętnie poczytam konstruktywne słowa krytyki :)

drugie

trzecie - kurcze ale wstyd....

Nie do konca pojmuje idee 'masy' w tym wypadku. Ja cwicze max na bilansie zero i powoli mieso sie buduje. Mam 183cm wzrostu, jakby co.

Chodzi mi o to aby przestać się cały rok na okrągło odchudzać bo to stało sie nudne i jak teraz odpuściłam sobie z jedzeniem tak zaraz efekty są widoczne. Mądrze, z głową ale nie wiecznie na redukcji.....

Z resztą z tłuszczu rzeźbić się nie da :)

Hm, niech sie wypowiedza bardziej doswiadczone osoby, ale ja uwazam, ze jakas masa miesniowa tam jest, bo bardzo duzo wazysz w stosunku do wymiarow,a nie wygladasz jakos bardzo zle.
Wez pod uwage, ze po 'masowaniu' bedziesz wazyc z 90kg i wtedy bedzie co zrzucac, bo nigdy nie jest tak, ze wchodzi czysty miesien, szczegolnie przy braku doswiadczenia.
Ja zbudowalam tylek i zrehabilitowalam nogi po operacji (tzn. zbudowalam troche miesni) na minusie lub bilansie zerowym, ktory w Twoim i moim wypadku oscyluje miedzy 2300-2500 kcal.

Jest redukcja a redukcja. Przy Twoich parametrach nie bedzie to mniej niz 2k kcal.