JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Wczoraj zjadlem ostatni posilek i jeszcze czulem, ze wciagnalbym cos jeszcze :)

to raczej adaptacja organizmu (na wielu plaszczyznach) do zmiany sposobu zywienia

druga sprawa jest jak latwo zauwazyc okres chlodow ...

organizm czuje ze potrzebuje wiecej zapasow energetycznych na marzniecie na przystankach w sniegu

stad teraz latwiej nam sie je a trudniej odchudza

musicie zrozumeic dlaczego NIE omawiam (poza podstawami) Waszych rozkladow makro ...

kazdy jest inny - na przestrzeni wieeeellluuu lat gdy pomagalem i na prv i na forum ludziom nauczylem sie ze na kazdego (znow poza podstawami) dziala INNY podzial makro
skad niby ja (albo ktokolwiek inny ) mam wiedziec jak zaregujecie na dany ...

tutaj potrzeba EKSPERYMENTU na sobie
a kto zdobedzie wiedze jak dziala najlepiej NIE zada znow podobnego pytania ...

mam nadzieje ze teraz raz i jasno

Tak Biniu ja rozumie to ale trzeba miec podany konkretny punkt wyjscia ktory jest uniwersalnym zalozeniiem jakiego celu i z tego punktu dalej eksperymentujemy

a prosze bardzo jako podstawy np

http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta_redukcyjna_od_podstaw_–_czyli_jak_to_ugryzc.html

http://perfectbody.pl/ERT/9/176/Optymalna_Ilosc_Makroskladnikow_Podczas_Diety_Masowej.html

Takie pytanko do BCAA

Skoro ważę 75kg, to moja dzienna dawka BCAA ma wynosiść ~7,5g tak ?

biorąc pod uwagę, że jeden tabs ma 1,1g BCAA, mam brać 7 tabsów dziennie?

Rano 4 tabsy, przed treningiem 3 ? Czy jak radzicie ? Bo chyba najkorzystniej znalazłem w tabletkach BCAA. Jeśli ktoś ma korzystną oferte (cena/ilość bcaa w tabsie/porcji) to proszę o pw, bo tu nie można

Tylko jaki jest sens brania BCAA w okresie kiedy jest nam niepotrzebne? BCAA opłaca się tylko brać przed i na treningu.

Pytanko do BCAA proszę zadać w dziale "Odżywki, Suplementy"

@UP
tylko mi chodzi konkretnie na J/NJ

@Ludi
Przed aero rano/przed basenem (lekcja wf o 7 rano)

Przed aero rano/przed basenem (lekcja wf o 7 rano)

Za mały wysiłek, żeby organizm miał pogłębiać katabolizm. Wysiłek aerobowy może być robiony na czczo bez niczego. Za mała odpowiedź organizmu i hormonów na taki wysiłek. Musiałbyś naprawdę osiągać progi mleczanowe na wf'ie, albo basenie.

Nie mogę edytować, więc dopiszę. Temat już był wiele razy wałkowany. BCAA, czy posiłek przed wysiłkiem tylko jeżeli są to interwały, albo trening siłowy. W inny wypadku, to po prostu marnowanie towaru. W ciągu dnia podczas postu można spalacze wykorzystać i dodatkowo wspomóc lipolizę. BCAA też redukuje tłuszcz, ale znowu wyrzuci insulinę co teoretycznie przerywa post.