JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

To, ze pozniej bede musial zwiekszyc dawke to ja wiem, chodzilo mi bardziej o to, ze dopoki bede czul 1kaps to nie zwieksze (poprostu wczesniej po posilku nie "kopalo" mnie tak bardzo).

Biniu mam jeszcze jedno pytanie. Mam problem w zmieszczeniu sie z kaloriami w DT, co myslisz o nadrabianiu tego w DNT?
Przykladowo, moje zalozenie to 2.5k kcal w DT i 2300 w DNT czyli, 3x2500+4x2300=16700. Teraz np w DT wyjdzie 2200 to w nastepnym DNT dac 2500, zakladajac taka prawidlowosc wyjdzie 16600 ( w koncu bardziej liczy sie bilans tygodniowy niz dobowy).

1. zawsze polecam start od 1 kapsa - zaczales od tylu :)
2. kcal

czekaj bo sie zgubilem - masa czy rzezba ?

Zaczynalem od jednego, potem byly dwa ale nigdy na czczo.

Redukcja - wszystko zeby jak najwiecej zrzucic bo mam spory brzuch.

OK mam jasnosc

celujemy aby najwiecej jedzenia bylo po treningu
czyli duzo w DT
oraz dosc duzo w pierwszym posilku w DNT

pozniej mozesz zostawic sobei tylko zrodlo wolnowchlanialne w DNT

Nie za bardzo mi o to chodzilo.
Wiem, ze tak powinno byc ale jesli nie dam rady zjesc tyle to nie mam innej opcji. Czyli chce braki z DT (w kaloriach) nadrobic w DNT.

jestes na redukcji nadmiar kalorii jest rzadko problemem
ale nawet wtedy
podalem kiedy powienienes jesc wiecej a kiedy mniej

Takie 2 pytanka :

W czasie nie jedzenia można pić colę light/zero ?

Czy można dodawać cytrynę do zielonej herbaty pita w czasie nie jedzenia) ?

Kuba_94

Czy można dodawać cytrynę do zielonej herbaty pita w czasie nie jedzenia) ?

miało być a nie

I jeszcze jedno (ach to edytowanie postów )

Czy BCAA na redukcji w J/NJ jest konieczne ?
Mogę zjeść przed treningiem np. 300g piersi z kurczaka ? Tylko nie wiem czy wyrobię się w 6h z posiłkami wtedy, a BCAA nie mam, żeby wziąć przed treningiem (supli mało co używam, w sumie tylko omega-3). A bez jedzenia nie wiem czy dam radę na sił

Kuba_94 - a mozna czytac poprzednie posty?