JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Zapomniałem dodać do diety.
w DT koło południa kolejna porcja BCAA.
w DT w ostatnim posiłku ww złożone o niskim ig.

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-05 07:08:55

DT:
rano BCAA 10 gr

jak wspomnialem nie ma potrzeby BCAA z rana jeli nie masz silki/HIITa wtedy

koło południa BCAA 10 gr

podobnie tutaj
jesli jednak stac - hmm zobaczymy czy dodatkowo miesnie urosna

mono dokladasz kiedy chcesz - (im czesciej tym lepiej) a najlepiej porcje przed i ew po przyjac rowniez

tao822

AAKG polecam glownie przed trenigiem
dawki rozne - w zaleznosci od wlasnych doswiadczen - rozniej bowiem ludzie reaguja na arginine (niektorzy musza ladnych kilka g dac aby ja poczuc)

Naprawdę musze pochwalić ten model odżywiania ,Biniu miałeś rację zaczyna tłuszcz schodzić a mięśnie rosną ,widocznie organizm musiał się przestawić.


a bo to pierwszy raz mialem racje ... ?


a na serio - bardzo sie ciesze ze ja mialem
zobaczymy co bedzie dalej !

A na noc w DT ile ww złożonych? Mam tam ok w rozpisce?

Jak wejdę z kreatyna, to będę miał stacka i on ma ww trochę(koło 10 gram). Mogę go brać przed treningiem na j/jn?

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-05 08:11:28

wiekszosci z nas lepiej sie cwiczy bez ww w systemie

Masa w ogóle bez ww?

Jakkolwiek to chciałbym robić masę standardowo na weglach, to przed treningiem można taki stack z ww czy nie?
Czy moja rozpiska ilości makroskladnikow jest ok?

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-05 10:44:23

Nie chodzi o masę bez WW, tylko brak WW w krwioobiegu. Czyli mówiąc krótko trening na czczo, albo z samym tłuszczem + białkiem przed. Po treningu grzechem byłoby nie pakować w siebie WW mając taką wrażliwość insulinową.