JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

KUBINHO

wszystkie (no prawie) pozytywne opinie pochodza od osob spozywajcych BCAA przed i ew rowniez na treningu

oczywiście, dzięki za wyjaśnienie sog

Biniu jestem na redukcji

sprobuje twojego JEM/NIE_JEM

sprawdź mi to z łaski swojej:

wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ?

o 15:30 mam trening

zaraz po treningu dałbym białko i owsiane (30g) i pół banana

ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami (400g wieprzowiny/wołowiny/kurczaka + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy krokiety... chyba dobra pora na to ?

ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ?

ok 21:30 - shake bialkowy


mam 173cm, waze 85kg, jestem po dobrej masie, musze zbic wage z 7-8 kg

trening kompleksy sztangowe 4 razy w tygodniu.

chcialbym tez biegac 2 dni w tygodniu po 40-50 minut, ale to w weekend bardziej.

dudek - Ty sie nie nadajesz


















Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-21 19:17:30

ciekawe to wygląda, chce to ugryźć i do końca roku pojechać
ciekawi mnie jeszcze kwestia dni nietreningowych

"wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? "
Białka w życiu. Kalorie = koniec postu. BCAA można być, ale nie musi. Jak martwisz się o pseudo katabolizm nocny, to nie masz czego.

"ciekawi mnie jeszcze kwestia dni nietreningowych"

Tak samo trzymasz jak w treningowe.

...tyle ze bez supli

uporzadkuje w jednej odpowiedzi

wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ?


jelsi byl poprawny posilek wieczorny - NIC !

o 15:30 mam trening

zaraz po treningu dałbym białko i owsiane (30g) i pół banana


a przed i na po ~10 g BCAA z BCAA XPlode dla smaku
po treningu jesli dasz rade wciagnij wiecej ww

ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami (400g wieprzowiny/wołowiny/kurczaka + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy krokiety... chyba dobra pora na to ?


smacznego !

ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ?


to jest dobre ale niezupelnie dla psychiki konieczne

ok 21:30 - shake bialkowy


micelarna kazeina w przewadze - Mega Stron Protein jak znalazl !

mam 173cm, waze 85kg, jestem po dobrej masie, musze zbic wage z 7-8 kg


ulatwiloby mi zdjecie na prv okolicy pasa
bo kazdy anorektyk mowi ze ma do zbicia 7-8 kg

trening kompleksy sztangowe 4 razy w tygodniu.


duzo ww po treningu !

chcialbym tez biegac 2 dni w tygodniu po 40-50 minut, ale to w weekend bardziej.


na zdrowie !

jak wyglada makropodzial bo w sumie to decyduje

swoja droga widac ze sporo 'zielonych' przechodzi na JEM / NIE JEM
podejrzewam ze na rowni z powodow oblozenia czasem jak i czytanych relacji

to jest dobry system dlatego i się sprawdza jak zacznę rok akademicki chyba też zacznę ten system bo jak jestem w domu to nie mogę wytrzymać nic nie jedząc kilkanaście godzin a tak będą zajęcia i jakoś się wytrzyma ;)wielu ludzi chwali i mają racje a nie jakiś "DUKAN" z Pani domu