Konio12
klasa maturalna ;] ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
341
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5189
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
ja tam nie lubie robic siadow jak bola nogi ,ale trzeba trzeba :D
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
konio12
no niestety tak :( trzeba sie w tym roku troche wziąc do nauki
TieS91
ja też wręcz nienawidze, ale to jest moje ulubione cwiczenie i po pierwszej serii zasadniczej już nie czuje takiego bólu nóg jak przed treningiem
no niestety tak :( trzeba sie w tym roku troche wziąc do nauki
TieS91
ja też wręcz nienawidze, ale to jest moje ulubione cwiczenie i po pierwszej serii zasadniczej już nie czuje takiego bólu nóg jak przed treningiem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
ja to lubie martwy :D a nogi to tylko po dluzszych przerwach lub jak dzien wczesniej sie biegalo to bola :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
dobra czas na wpiske z wczorajszego treningu
A
Siad 5x5 54kg
WL 5x5 36,5kg
Wiosło 5x5 31kg
wogóle nie czuje najszerszych
pompki w podporze tyłem 3x8 6,5kg połozone na udach
+brzuch - unoszenie nóg w zwisie
czas 47min (nie wliczjąc brzucha)
dieta trzymana na 95%
dzisiaj wpadło jedno małe mocne
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-09 15:04:45
A
Siad 5x5 54kg
WL 5x5 36,5kg
Wiosło 5x5 31kg
wogóle nie czuje najszerszych
pompki w podporze tyłem 3x8 6,5kg połozone na udach
+brzuch - unoszenie nóg w zwisie
czas 47min (nie wliczjąc brzucha)
dieta trzymana na 95%
dzisiaj wpadło jedno małe mocne
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-09 15:04:45
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
wczorajszy trening:
B
siad 5x5 55kg
MP 5x5 21,5kg
MC rampa 5 34/40/46/52/58
drążek 4/4/4
pod wieczór troche poczitowałem bo miałem ognisko i wpadły 2 zwęglone kiełbaski
B
siad 5x5 55kg
MP 5x5 21,5kg
MC rampa 5 34/40/46/52/58
drążek 4/4/4
pod wieczór troche poczitowałem bo miałem ognisko i wpadły 2 zwęglone kiełbaski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
dzisiejszy trenig
A
siad 5x5 55kg
nie dodałem ciężaru bo jutro na wf zaliczam 1200 i nie chciałem żeby mnie nogi bolały
WL 5x5 38kg
Wiosło 5x5 32kg
pompki w podporze tyłem 3x8 7,5kg na nogach
wideo z ostatniej seri mc
dzisiaj zważyłem się na czczo i było 70,5 kg!
bardzo mnie to zdziwiło gdyż ważyłem się tydzień temu i było 69,1kg (tyle co w momencie zakładania dziennika). Dla pewności wcho dziłem na wage chyba z 5 razy i to samo. Czyżbym naprawde przybrał prawie 1,5kg w tydzień?!
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-11 19:03:38
A
siad 5x5 55kg
nie dodałem ciężaru bo jutro na wf zaliczam 1200 i nie chciałem żeby mnie nogi bolały
WL 5x5 38kg
Wiosło 5x5 32kg
pompki w podporze tyłem 3x8 7,5kg na nogach
wideo z ostatniej seri mc
dzisiaj zważyłem się na czczo i było 70,5 kg!
bardzo mnie to zdziwiło gdyż ważyłem się tydzień temu i było 69,1kg (tyle co w momencie zakładania dziennika). Dla pewności wcho dziłem na wage chyba z 5 razy i to samo. Czyżbym naprawde przybrał prawie 1,5kg w tydzień?!
Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-11 19:03:38
...
Napisał(a)
LEZARD
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
242
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2121
vixen3: Wiosło 5x5 31kg
wogóle nie czuje najszerszych
staraj sie sciagac lopatki, wypchnij klatke do przodu przy sciaganiu, koncentruj sie na pracy miesni grzbietu,
Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-11 19:18:43
wogóle nie czuje najszerszych
staraj sie sciagac lopatki, wypchnij klatke do przodu przy sciaganiu, koncentruj sie na pracy miesni grzbietu,
Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-11 19:18:43
Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
robie dokładnie tak jak piszesz ale ciężko jest uzyskac pompe albo wogóle zmęczyc konkretny mięsien przy tak niskich zakresach powtórzeń
ale też ciężar narazie mały więc jak pójdzie w góre to pewnie poczuje
dzieki
ale też ciężar narazie mały więc jak pójdzie w góre to pewnie poczuje
dzieki
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
"Nie musisz czuć mięśnia,żeby stawał się większy czy silniejszy." - Autopsy :)
Poprzedni temat
PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- ...
- 196
-
Następny temat
trening 2 razy w tygodniu
