JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Tak samo jak Ty robię i nadal w to nie wierzę, że tyle kalorii.

Dla mnie aeroby to strata czasu. Lepsze zdecydowanie są wszelkiego rodzaju Interwały.

Tyle ze nie wyobrazam sobie jechac na rowerze do pracy o 4 rano i jednoczesnie robic interwaly :D

Takich pierdół bym nawet nie liczył jako aktywność

Ludi to fajny masz metabolizm, bo ze mnie na 2200 nawet nie chce lecieć przy 77 kg

U mnie sama dieta g**** daje. Jak nie zacznę machać interwałów, to po 2 tygodniach waga staje W tym roku zamiast normalnej siłówki kompleksy sztangowe. To nie początki na siłowni, gdzie bez diety dało radę zjechać 15kg

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-26 23:11:01

pewnie było wielokrotnie, ale mam prośbę o podanie numeru PB w którym jest opisana metodologia diety J/NJ
z góry dzięki

Zmieniony przez - best_body w dniu 2011-08-26 23:19:56

Jak robiłeś interwały? Może dorzucę do aero Mój organizm pod względem zapotrzebowania łamie prawa fizyki.
Patrząc po kalkulatorze z sfd przy jeździe na rowerze przez 1,5 h z prędkością 20 km/h, ktoś o mojej wadze pali aż 1188 kcal. No to ja jadę ze średnią prędkością 22 km/h, czyli powinienem wyjarać z 1400 na sesję, a mam takie 3 razy w tygodniu Do tego mam ciężki trening siłowy 3x w tygodniu z 30-35 min aero po nim. Biorąc pod uwagę że dzienna dawka to 2200 kcal około, to powinienem już zniknąć. I to kilka razy Do kości powinienem być pocięty, nie mam zielonego pojęcia jak to jest możliwe. Albo te kalkulatory wszystkie są g**** warte i faktyczna ilość spalanych kcal jest o połowę co najmniej mniejsza(ale to i tak byłoby dosyć sporo).
Nie powiem - coś tam leci, ale przy takim reżimie to w ciągu miesiąca powinienem mieć max 10% BF mając teraz koło 14.

Oczywiście jakby czara goryczy jeszcze nie była przelana, to rower i trening jest na czczo Takiego metabolizmu jakiego jestem posiadaczem to jeszcze nigdy nie widziałem.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-08-26 23:40:56

best_body
str 54 tego tematu

Granathar
Aeroby to syf i strata czasu. 10 minut interwałów, albo 4 minuty Tabaty Cie lepiej zajadą niż 60 min aerobów. Też robiłem aeroby po 60 min, gdzie na początku 10 min to była męka i oglądałem sobie film w tym czasie. Niby było ~1000kcal spalone, ale g**** tam leciało, dodałem interwały/tabatę i czułem, że metabolizm się rusza. Interwały 3x w tyg i sprawa załatwiona. Teraz od września ruszam 2x w tygodniu Kompleksy sztangowe, 1x trening czysto siłowy i w dnt jakąś tabata, może lekkie aeroby 3x10min w ciągu dnia. Ruszam z CKD, bo przez wakacje i ciągłe imprezy znowu złapałem +10cm w tali, a to mnie wkoorwia i będę ciachał do kości.

Cięcie kalorii, to tylko kopanie sobie dołków. Najlepiej jak się ma ww w diecie i z nich ciacha dodając tłuszcz.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-26 23:54:49

Ugh, strasznie mi interwały wchodzą na psychę Kiedyś też opierałem się na nich i jak efekty były gówniane na aero, tak i na nich

Po pierwsze kalkulator zakłada zwykle stała sprawnosc organizmu, co nie jest prawdą. Jeden zrobi prace zuzywajac 100 kkal a drugi bedzie potrzebowal 200kkal. Apropo dwustu kkal. Nie wiem jak to sobie wyliczyłeś ale tyle około spala jadąc po prostej drodze 20 kmh człowiek na rowerze. A pomijając rozpędzanie różnica w spalaniu kiedy dołożyć mu na bagażniku 50 kilo puchu z poduszki sięga zawrotnych 10% -15% procent.

Zmieniony przez - toft1 w dniu 2011-08-27 00:57:29