vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Ja do szkoly przez 2 lata pojemniki nosiłem

Vixen, jak dla mnie trening z dvpy, nie wybrałbym takiego treningu

a moge wiedziec dlaczego jest "z dvpy"? Przecież sa same podstawowe cwiczenia, na wszystkie główne partie mięśniowe

Może po prostu dlatego, że nie jestem zwolennikiem FBW, jak dla mnie to trening na "pół-gwizdka"

dobra wstawie ten plan do działu trening i zobacze jak tam go ocenią bo widze że tu wszyscy na splitach jadą - a to raczej nie dla mnie

Dobra, Traktor71 polecił mi taki plan i nim bede jechał

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie leżąc 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki w podporze tyłem 3s
+
brzuch

B
- przysiad 5x5
- military press 5x5
- mc 5x5
- drazek podchwyt 3xmax
+
łydki

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening A i jest całkiem wporzo

Let the battle begin

Dobra dawno nic nie pisałem czas troche nadrobic

Miche trzymam na 100%. Tylko wczoraj nie dokończyłem przedostatniego posiłku bo natrafiłem na chili i i wypaliło mi jape

Jeżeli chodzi o treningi to zrobiłem już 3 (ABA).
Zapodam notke z ostatniego treningu

B
Przysiad tylny 5x5 48kg

Wyciskanie pozioma 5x5 33,5kg

Wiosłowanie sztangą 5x5 28kg
wcześniej nie robiłem tego cwiczenia bo miałem słabe plecy dlatego narazie powoli

Pompki w podporze tyłem 3x8 7,5kg położone na nogach

+brzuch

czas 50min

Wiem że dla was te ciężary są śmieszne ale od czegoś trzeba zacząc


Filmik z siadów do oceny (nagrywany jeszcze na poprzednim cyklu treningowym)





sory że nie w tą strone

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-31 15:58:08

wydaje mi się ze siady ok tylko wolniej rob :D

Albo jak łatwo ci idzie to dowal ciężaru

Tez zaczynalem na takich ciezarach, zreszto i teraz mam malo, ale sie nie rzejmuje bo na razie do przodu idzie jakos mniej wiecej

ok dzieki chłopaki tym razem akurat wyszło takie tempo bo zazwyczaj spowalniam faze negatywną do 2-3s

a ciężaru dokładam stopniowo, jeszcze będzie trudno :)