JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

No to do ilu muszę zbić kcal? Do 1700? Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł
Już nie wiem po prostu co robić, bo ten fat mnie rozbraja. Nic na niego nie działa, czy bieganie, czy trenowanie - dalej sobie wesoło siedzi. A z mięcha prędzej pol

Dubel, w dodatku ucięło.

W ostatnim zdaniu miało być "To już z mięcha mi prędzej poleci"

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-24 16:49:48

Witam!
Od wczoraj stosuję ten sposób jedzenia, i jakoś nie sprawia mi to żadnego problemu. Na głodówce radzę sobie znakomicie, pewnie dlatego, że ketoza to dla mnie norma, a LC to sposób jedzenia non stop. Teraz sobie ustaliłem białko na poziomie 2,2kgmc, tłuszczy około 130g i węgli koło 100g w DT, a 50 w DNT. Na razie jest git, tylko strasznie suszy podczas postu. Postu mam około 18-19 godzin, wyrabiam się z jedzeniem w te 5 godzin, więc zostawiam to na dłuższy czas.

Biniu a ja mam pytanie do Ciebie...

wiadomo ze spozywanie bcaa /eaa zaleznie kto czym dysponuje daje nam efekt antykataboliczny oraz anaboliczny podczas trwania treningu i po jego zakonczeniu..
kozysci plynace ze spozywania aminokwasow egzogennych okolotreningowe mozna wymieniac i wymieniac...

ja nataomiast chcialbym sie zapytac o leucyne...bedac na jem nie jem sam spozywam ok 10-12 g bcaa przed oraz 20 g eaa w trakcie treningu...
pytanie moje brzmi...co z wyzutem insuliny ktory powoduje leucyna przy tego rodzaju diecie...?
nie ejdstem pewnien ale solar pisal chyba kiedys ze leucyna spozywana na calkowicie pusy zoladek nie powoduje oddzialywania takiego iz w konsekwencji podnosci sie nam poziom insuliny...
jakie jest Twoje zdanie na ten temat?

No to do ilu muszę zbić kcal? Do 1700? Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł

nie liczy sie liczba ale przelicznik w stosunku do wagi
do diet glodowkowych jeszcze baaardzo daleko
a nawet wtedy ...

polecam artykul w magazynie Perfect Body nr 9

Diety głodówkowe czyli Czy popularne czasopisma mają rację ?


omawiam tam wszelkie aspekty na jakie nalezy zwrocic uwage podczas bardzo niskich poziomow kalorii

Już nie wiem po prostu co robić, bo ten fat mnie rozbraja. Nic na niego nie działa, czy bieganie, czy trenowanie - dalej sobie wesoło siedzi. A z mięcha prędzej polowa poleci

jak dlugo sie odchudzasz ?

grubynawro

ciesze sie ze dolaczyles do wielkiego juz grona osob ktore sa zadowolone z diet jak i rezultatow

tylko strasznie suszy podczas postu

pij wody do woli !
nie dopusc do duzego pragnienia !

przedzial postu masz w okolicy tego co postuluje i uwazam za optymalne

leucyna i insulina


Leucine, when ingested with glucose, synergistically stimulates insulin secretion and lowers blood glucose
Auteur(s) / Author(s)
KALOGEROPOULOU Dionysia (1 2) ; LAFAVE Laura ; SCHWEIM Kelly ; GANNON Mary C. (1 2 3) ; NUTTALL Frank Q. (1 2) ;
Affiliation(s) du ou des auteurs / Author(s) Affiliation(s)
(1) Endocrine, Metabolism and Nutrition Section, VA Medical Center, Minneapolis, MN 55417, ETATS-UNIS
(2) Department of Medicine, University of Minnesota, Minneapolis, MN 55455, ETATS-UNIS
(3) Department of Food Science & Nutrition, University of Minnesota, St. Paul, MN 55108, ETATS-UNIS
Résumé / Abstract
Our laboratory is interested in the metabolic effects of ingested proteins. As part of this research, we currently are investigating the metabolic effects of ingested individual amino acids. The objective of the current study was to determine whether leucine stimulates insulin and/or glucagon secretion and whether, when it is ingested with glucose, it modifies the glucose, insulin, or glucagon response. Thirteen healthy subjects (6 men and 7 women) were studied on 4 different occasions. Subjects were admitted to the special diagnostic and treatment unit after a 12-hour fast. They received test meals at 8:00 AM. On the first occasion, they received water only. Thereafter, they received 25 g glucose or 1 mmol/kg lean body mass leucine or 1 mmol/kg lean body mass leucine plus 25 g glucose in random order. Serum leucine, glucose, insulin, glucagon, and α-amino nitrogen concentrations were measured at various times during a 2.5-hour period after ingestion of the test meal. The amount of leucine provided was equivalent to that present in a high-protein meal, that is, that approximately present in a 350-g steak. After leucine ingestion, the leucine concentration increased 7-fold; and the α-amino nitrogen concentration increased by 16%. Ingested leucine did not affect the serum glucose concentration. When leucine was ingested with glucose, it reduced the 2.5-hour glucose area response by 50%. Leucine, when ingested alone, increased the serum insulin area response modestly. However, it increased the insulin area response to glucose by an additional 66%; that is, it almost doubled the response. Ingested leucine stimulated an increase in glucagon. Ingested glucose decreased it. When ingested together, the net effect was essentially no change in glucagon area. In summary, leucine at a dose equivalent to that present in a high-protein meal, had little effect on serum glucose or insulin concentrations but did increase the glucagon concentration. When leucine was ingested with glucose, it attenuated the serum glucose response and strongly stimulated additional insulin secretion. Leucine also attenuated the decrease in glucagon expected when glucose alone is ingested. The data suggest that a rise in glucose concentration is necessary for leucine to stimulate significant insulin secretion. This in turn reduces the glucose response to ingested glucose.
Revue / Journal Title
Metabolism, clinical and experimental ISSN 0026-0495
Source / Source
2008, vol. 57, no12, pp. 1747-1752 [6 page(s) (article)] (21 ref.)


co chyba zamyka dyskusje
oraz daje dowod ze leucyna bedzie dzialac na obu - DOBRYCH frontach

No będzie już ze 2 miesiące, proponujesz jakąś przerwę?

2 miesiace to dobry czas na przerwe 7-10 dni z wieksza iloscia ww mala tluszczow oraz srednia bialka
kalorie za zapotrzebowanie - liczymy sie z lekkim zalaniem woda

odpuszczamy aeroby - zostaje silka - mozesz nawe probowac srobowac rekordy ale przy niewielkiej objetosci czyli malym zmeczniu CUN

Biniu troszeczke odbiegnę od tematu i spytam się, czy Twoje artykuły są dostępne on-line?