JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

1 posiłek:
2 jajka na twardo + 2 plasterki szynki + 1 bułka przenno żytnia lub 40g płatków + 250ml mleka
2 posiłek:
czasami jakies 100g owoców albo nic
3 posiłek:
100g ryżu basmati + 150g mięsa + 100g warzyw/ mięso smażone na oliwie
4 posiłek:
bułka z serem i pomidorem lub jakaś inna przekąska

+ po trneingu z 30g białka.

Ostatnio jak wyliczałem wychodziło mi 1700kcal 73g tłuszczu 90g białka i 150g węgli

4 posiłek:
bułka z serem i pomidorem lub jakaś inna przekąska

to NIE jest idealny posilek na noc przed postem w JEM / NIE JEM

Mosto

plus minus OK
ale pamietaj ze dieta JEM / NIE JEM - nie jest dieta CKD

Biniu, wiem o tym ale jakoś boje się dodawać węgle.

Myśle że jak bym dodał 40g ryżu do posiłku drugiego, to chyba nie odbije się to jakoś na utracie masy ?

Biniu w kwestii przekąski tym owocem chodzi mi o raz dziennie. np. po 12 godzinach postu. Wiem, ze najlepsza opcja to wytrzymać do okresu potreningowego, ale w moim przypadku to niemożliwe, bo trening mam ok 21.00. Dlatego jem jeden posiłek ok. 4 godz przed treningiem: 5 jaj kurzych całych lub 100 g piersi+trochę oliwy. Niestety konsumpcje w niektóre dni kończę o 1 w nocy co wiem, że nie jest najlepsze.
Raportując samopoczucie dziś udało mi się wytrzymać 14 godz. Nie wypiłem kawy na czczo, bo mi się zbiera na wymioty. Bez kawy da radę. Rano biorę 2 kaps. Cutting Edge, 1 kps. Gigamax. Czuje stałe pobudzenie jakbym siekierę kawę wypił. Jestem jednocześnie bardzo skupiony, telepocze mnie, ale za to energia oj jest:). Jak jadę z kółkiem mam ochotę biec koło tego auta

Biniu, wiem o tym ale jakoś boje się dodawać węgle.

wiem znam to :)
ale w duzej czesci na J/NJ jest to lek irracjonalny :)

Arnold997

skoro trenujesz o 21 NIE ma opcji abys nie jadl posilku
wtedy faktycznie moze i nawet 2 posilki wpadna ?
jednak niech bedzie w nich stosnunkowo malo ww
te zostaw na posilek POTRENINGOWY

Hmmm, a jeśli dodał bym zaraz po treningu z tym szejkiem jakiś owoc ? Tylko nie wiem jakie będzie najkorzystniejszy, banana, jabłko a może brzoskwinia ? Ewentualnie mogę dodać 30g chleba razowego do tej jajecznicy, ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł.

Aha, a czy ta jajecznica może być na boczku ?


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-07-06 20:40:51

1. ww po treningu
jesli trenujesz co kilka dni
sam rodzaj ww ma mniejsze znaczenie
najwazniejsze aby dostarczyc je w odpowiedniej ilosci
owoc jest znakomitym pomyslem
jesli jednak trenujesz czesto odzywka wysokoww np - Carbonox zdecydowanie lepszym rozwiazaniem

2. jajecznica

sposob i skladniki dostosowujemy do wymogow jakie dieta nam dyktuje

Hm... co do jajecznicy to chyba od czasu do czasu będę robił na boczku, bo o ile pamiętam to są tłuszcze nienasycone ? A ich mi brakuje

Trenuje 4razy w tygodniu, myśle ze owoc bedzie na razie dobry, a przy pierwszej sposobności kupi 1kg (albo 700g) carbonox ;)

Dzięki i sog duchowy bo nie wchodzi