[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

TYDZIEN 3

1200kcal 20-80 - B50g / T107g





Przekroczylam kalorie ale chcialam tluszcze podbic,mam nadziej ze to ok.

cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium,

Warzywa w kazdym posilku
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3

szybko zjadlam caly bilans dzisiejszy, wiec reszta dnia na ogorkach i salacie

------------------------------------------------------------------
1 godzina aero
juz mi o wiele lepiej cwiczy sie na tej diecie
burpees x 95
cwiczenia na rozciagniecie
Zakwasy sa dalej,haha

Obli zmierzylam patyczek wczoraj i dzisiaj i zmienil barwe o jeden stopien jak myslisz moze wkoncu cos sie zaczyna dziac?
Tylko mam maly problem, jest BBQ w piatek, wymowke mam bo na surfing znowu ide (moje nowe hobby) tyle ze na drinki bym poszla, czy moge sie napic pare drinkow czy bedzie to raczej nie wskazane?


Moj brzuch dzisiaj wariuje, masakra, tak jakby mi powietrze w srodku brzucha impreze robilo
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-20 22:25:13

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-20 22:27:25

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-21 11:59:11

wino, drinki nie za bardzo, sam cukier w nich, masz mozliwosc jakies wino pic?
no i zawsze z czyms nie tak samo

A co od czego nagle brzuch wariuje?

ok super, moge pic wino, a co masz na mysli z czyms?
nie wiem od czego moj brzuch wariuje ale naprawde czuje sie niekomfortowo,nawet na spotkanie w pracy nie poszlam bo jestem pelan gazow i moj brzuch burczy i burczy, tak jakby powietrze w nim siedzialo,jestem nadeta jak balon tez

No dziwne co go nagle wzieło tak? Zjadlaś coś nowego?
Z czymś, znaczy by nie na pusty zoładek zawsze z jedzeniem

wezme sobie kawalki kurczaka ze soba
juz wiem chyba co mi jest, miesiaczke dostalam to mozed przez to tak mi brzuch wydelo i wygazilo?? nawet nie mialam nadzieje ze dostane miesiaczke bo myslalam na tej diecie i malej ilosci kcal a tu niespodzianka

------------------------------------------------------------------
troche za duzo kalorii ale to przez te wiorki kokosowe,nie moglam sie oprzec a to sam tluszcz wiec przesadzilam. a tak apropo to te wiorki sa zdrowe?

TYDZIEN 3
1200kcal 20-80 - B50g / T107g





Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium
mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 4 , skrzyp
------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

15x3

Rozgrzewka
skakanka

1. przysiad 40/40/45
2. uginanie nog 35/40/45
3. wyciskanie sztangi na skosie 22.5/25/25
4. rozpietki 6/8/6
4. wioslo polsztanga 12/14/17
5. arnoldki 6/8/8
6. cwiczzenie na przedramie sztanga lamana -chcialam sprobowac

burpees x 96
cwiczenia na rozciagniecie

Mam tez nowa zabawke w domu, worek bokserski , troszke sie nim pobawilam, ale jestem cianka w tym i wygladam smiesznie,niepozornie.

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-21 23:19:55

o to za dwa dni pomiary, albo za trzy jak zejdzie woda okresowa

a czy wino tez bedzie mialo wplyw? moze zostawic te pomiary az do polowy tygdonia?

wez spokojnie no chyba ze sie schlejesz w trupa

nie planuje sle wina zazwyczaj nie pijam wiec kto wie...
a co do tych woirkow kokosowych moga byc czy za duzo wegli?

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-06-22 15:14:55

nie martw sie bedziesz tak ekonomiczna ze duzo nie dasz rady wypic zanim zejdziesz pod stół