SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101552

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5185 Napisanych postów 59082 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726164
Fotka z żonką wypasik

A żonkę już widzieliśmy na pierwszych stronach

Efekty widać ładnie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 268 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9621
potwierdzam,Rafał to kawał chłopa,a postepy są i to znaczące!Zdjęcia nie oddają tego jak wygląda faktycznie.

Tylko absolutne zezwierzęcenie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5185 Napisanych postów 59082 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726164
Taki już minus zdjęć zawsze na live wygląda się lepiej

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Parki - dzięki za super reklamę. Staram sie jak mogę doradzać każdemu czy to początkującemu czy też zaawansowanemu jak widzę, że coś źle wykonuje albo o suplementach porozmawiać. Ja juz mam to wszystko za sobą i coś tam o suplach i metodach treningowych wiem (nie chwaląc się - ciągle się edukuję).

13sebik13 - Żoneczka jest kruszynka to fakt dlatego nieco duży wyszedłem na zdjęciu. W realu jestem zdecydowanie mniejszy a stojąc bokiem prawie mnie nie widać. Dla mnie ciężar jest bardzo duży zwłaszcza, że kolano ciągle boli także ciesżę się z tego co jest.

Rion - dziękuję za ciepłe słowa dla Mojej Małżonki, przekażę.

Zwierzolud - dzięki, cieszę się , że widzecie z Pawłem różnicę. Szczerze mi ciągle sie wydaje , że nic nie zmnieniło się w sylwetce. Ciągle jest coś do poprawienia i ulepszenia.

Wczoraj złożyłem zamówienie z wygranego konkursu - 200zł. Zamówiłem 4x750gram matrixa z olimpa oraz kilka batonbów białkowych. Czekam z niecierpliwością na paczkę zwłaszcza na batony , które będę traktował jako słodka przekąskę. Białka nigdy ni ejest za dużo.

Dzisiaj będę trenował klatkę, triceps, biceps i miejmy nadzieję brzuch. Planuję wykonać szybki trening w jak najkrótszym czasie. Plan dobry zobaczymy jak z realizacją...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1800 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 72338
Nie no skoro kolano boli, bądz bolało to rozumiem. Zdrowie najważniejsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
jak dla mnie to ty koń jesteś ale ....
jak sie opalisz to będzie bardziej wszystko podkreślone i będzie gites !!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9637
Od jutra fit-expo w Poznaniu trwaja do 11 może jak znajdziesz czas to nam relacje zdasz ?no i foto mile widziane.Niestety ja tesz do Kartuz nie jade.Pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Zabisko - dzięki, opalić zamierzam się w najbliższym czasie i miejmy nadzieję , że lepiej będę się prezentował...

Jul - jutro wraz z Parkim idziemy na fit - expo i jeśli będzie okazja porobimy zdjęcia i wrzucę na forum.

Trening z czwartku - klatka, triceps, biceps

Klatka

a) sztangielki skos głową do góry 35x10, 40x10, 45x6, 35x8
b) sztanga głową w dół 75x12, 95x9, 105x6, 115x6
c) brama 3x10
d) buterfly 3x10

Triceps:
a) wyciskanie odwrotne 4x8

Biceps:
a) sztangielki na przemian 4x10

Triceps:
a) ściąganie wyciągu lina 4x12

Biceps:
a) modlitewnik na wyciągu jednorącz 4x12-10

Triceps:
a) wymachy ramion do tyłu jednorącz 3x10

Biceps:
a) uginanie ramion sztangą prostą 3x10

Wrażenia:

Trening klatki ładnie szybko treściwie i super pompka, przerwy około 60-90sekund. W rączce postanowiłem eksperymentalnie raz triceps raz biceps po jednym ćwiczeniu. Coś innego urozmaicenie też ciekawie. Przed treningiem porcja NITROXA - no cóż. Jeśli wierzyć reklamie to miało rozrywać mięśnie i pobudzać jak nigdy dotąd. Niestety stwierdziłem , że reklama w tym przypadku kłamie. Wróciłem do domku, zjadłem i po godzinie spałem. Hm... pobudzenia nie było , lekka pompka a w smaku troszeczkę lepszy aniżeli DECA STACK.

Podsumowanie DECA STACK:

- pobudzenie 6/10
- działanie 7,5/10
- smak - poniżej 0/10
- cena - 6/10

Za dużo poświęceń aby wypić porcję przed treningiem. Cieszę się , że już się skończył. Nigdy więcej nie sięgnę. Suplement średnio działał ale smak tragedia.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
Foto z żoną the best

gratuluje małżonki

Co do foto twojego, widać znaczną poprawę ramienia.
Pojawia się definicja.

Motyle to ty masz

Przedramię też masakryczne


ogólnie na + wszystko

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1579 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9647
Wuchta, żonka niedługo Cię przerośnie hehe Sylwetki świetne. I Twoja i żonki
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW PYTANIA

Nutlove-choco