Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

Fotka z żonką wypasik

A żonkę już widzieliśmy na pierwszych stronach

Efekty widać ładnie

pozdro

potwierdzam,Rafał to kawał chłopa,a postepy są i to znaczące!Zdjęcia nie oddają tego jak wygląda faktycznie.

Taki już minus zdjęć zawsze na live wygląda się lepiej

pozdro

Parki - dzięki za super reklamę. Staram sie jak mogę doradzać każdemu czy to początkującemu czy też zaawansowanemu jak widzę, że coś źle wykonuje albo o suplementach porozmawiać. Ja juz mam to wszystko za sobą i coś tam o suplach i metodach treningowych wiem (nie chwaląc się - ciągle się edukuję).

13sebik13 - Żoneczka jest kruszynka to fakt dlatego nieco duży wyszedłem na zdjęciu. W realu jestem zdecydowanie mniejszy a stojąc bokiem prawie mnie nie widać. Dla mnie ciężar jest bardzo duży zwłaszcza, że kolano ciągle boli także ciesżę się z tego co jest.

Rion - dziękuję za ciepłe słowa dla Mojej Małżonki, przekażę.

Zwierzolud - dzięki, cieszę się , że widzecie z Pawłem różnicę. Szczerze mi ciągle sie wydaje , że nic nie zmnieniło się w sylwetce. Ciągle jest coś do poprawienia i ulepszenia.

Wczoraj złożyłem zamówienie z wygranego konkursu - 200zł. Zamówiłem 4x750gram matrixa z olimpa oraz kilka batonbów białkowych. Czekam z niecierpliwością na paczkę zwłaszcza na batony , które będę traktował jako słodka przekąskę. Białka nigdy ni ejest za dużo.

Dzisiaj będę trenował klatkę, triceps, biceps i miejmy nadzieję brzuch. Planuję wykonać szybki trening w jak najkrótszym czasie. Plan dobry zobaczymy jak z realizacją...

Nie no skoro kolano boli, bądz bolało to rozumiem. Zdrowie najważniejsze.

jak dla mnie to ty koń jesteś ale ....
jak sie opalisz to będzie bardziej wszystko podkreślone i będzie gites !!!

Od jutra fit-expo w Poznaniu trwaja do 11 może jak znajdziesz czas to nam relacje zdasz ?no i foto mile widziane.Niestety ja tesz do Kartuz nie jade.Pozdro!

Zabisko - dzięki, opalić zamierzam się w najbliższym czasie i miejmy nadzieję , że lepiej będę się prezentował...

Jul - jutro wraz z Parkim idziemy na fit - expo i jeśli będzie okazja porobimy zdjęcia i wrzucę na forum.

Trening z czwartku - klatka, triceps, biceps

Klatka

a) sztangielki skos głową do góry 35x10, 40x10, 45x6, 35x8
b) sztanga głową w dół 75x12, 95x9, 105x6, 115x6
c) brama 3x10
d) buterfly 3x10

Triceps:
a) wyciskanie odwrotne 4x8

Biceps:
a) sztangielki na przemian 4x10

Triceps:
a) ściąganie wyciągu lina 4x12

Biceps:
a) modlitewnik na wyciągu jednorącz 4x12-10

Triceps:
a) wymachy ramion do tyłu jednorącz 3x10

Biceps:
a) uginanie ramion sztangą prostą 3x10

Wrażenia:

Trening klatki ładnie szybko treściwie i super pompka, przerwy około 60-90sekund. W rączce postanowiłem eksperymentalnie raz triceps raz biceps po jednym ćwiczeniu. Coś innego urozmaicenie też ciekawie. Przed treningiem porcja NITROXA - no cóż. Jeśli wierzyć reklamie to miało rozrywać mięśnie i pobudzać jak nigdy dotąd. Niestety stwierdziłem , że reklama w tym przypadku kłamie. Wróciłem do domku, zjadłem i po godzinie spałem. Hm... pobudzenia nie było , lekka pompka a w smaku troszeczkę lepszy aniżeli DECA STACK.

Podsumowanie DECA STACK:

- pobudzenie 6/10
- działanie 7,5/10
- smak - poniżej 0/10
- cena - 6/10

Za dużo poświęceń aby wypić porcję przed treningiem. Cieszę się , że już się skończył. Nigdy więcej nie sięgnę. Suplement średnio działał ale smak tragedia.

Foto z żoną the best

gratuluje małżonki

Co do foto twojego, widać znaczną poprawę ramienia.
Pojawia się definicja.

Motyle to ty masz

Przedramię też masakryczne


ogólnie na + wszystko

Wuchta, żonka niedługo Cię przerośnie hehe Sylwetki świetne. I Twoja i żonki