Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

dobre dobre !

09.04.2020

DNT
Cardio wleci za półtorej h, 60min, zwiększę obciążenie sobie bo w sumie nie przebijam się ponad 120bpm

Spam ostatniego jedzenia:

Co to na 4 foto??

Pewnie myślałeś, że prażona cebulka?
Twaróg z masłem orzechowym/sosem 0kcal karmel i posypane prażonymi wiórkami kokosowymi. Wcześniej zamiast wiórek miałem płatki migdałów, też spoko

No myślałem że to pyzy z cebulką

10.04.2020

Home Push:

1a) Butterfly z gumą 5x
°°° 5x20
1b) Pompki nogi wyżej 5x
cc 5x20 / kąt ~45st

2a) Floor Press z gumą i sztangą 5x
°°°° 5x15
2b) Pompki szeroki rozstaw na rączkach 5x
cc 5x10 / pauza na dole

3) "Brama" jednorącz 4x
°° 4x12 / bez przerwy
4) Pompki z gumą 1x max
°°°° x26

4) Wyciskanie nad głowę sztangi 5x
30kg 5x20

5a) Wyciskanie za głową z gumą 4x
°° 4x25
5b) Podciąganie sztangi wzdłuż 4x
30kg 4x15
5c) Wznosy w bok z hantlami 4x
3kg 4x30

7) Prostowanie z gumą 5x
°°°° (połowa chwyt) 5x25
8) Prostowanie za głową jednorącz 5x
°° 5x20
9) Prostowanie w opadzie 1x max
°° x40
10) Allahy z gumą 4x
°°° 4x20

Cardio 35min rowerek wieczorem

Niby spoko, bo się zajechałem dość dobrze - 30sek przerw praktycznie wszędzie, chociaż trening i tak wyszedł grubo ponad 1h.
Niby spoko, bo mięśnie drżały na koniec przy próbie podporu czy coś, spompowane nieźle wszystko.
No ale nie da się zrobić takim czymś treningu, gdzie się wykorzysta zapasy glikogenu i będzie się czuło to przeciążenie.

Ty no mam to samo. Niby jakaś pompa wchodzi, niby mięśnie zmęczone, ale mija chwila i czuje że mogę zrobić taki sam trening od nowa. Chuy nie robota...

ALE i tak niektórzy bajerują ze na gumach zrobią progres :D

Trzeba się sprzedać jakoś

Ta pompka na gumach i na scenę będą wychodzić xD