Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

Zazdroszczę takiego wyglądu w 17 tygodniu masy :D

oby utrzymać podobny stan jeszcze z 10kg;)

a tutaj pyszny hamburger

Którego nie widać :d

schował się żeby wam smaka nie robić ;)

17 tydzień masy
waga na czczo 117,2kg
zarqz idę truchtac gdzies na 30 minut
Zmierzylem pas z ciekawości i 89cm w najmniejszym miejscu to niewiele więcej niż na koniec redukcji.





Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-11-22 08:58:33

dieta wysokie węgle
1 owsiane wpc rodzynki hopki
2 ryż parabiliczny wołowina warzywa
3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem
4 szejk przed i po treningu
5 ryz parabiliczny jogurt owocowy
6 ryż parabiliczny wołowina warzywa
7 budyn

pull

wioslo hammer siedząc chwyt Wąski 4x12-8 progresja
wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8
Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 plus 2x12-8 chwyt szeroki do klatki
wioslo maszyna siedząc podchwyt 4x12-8
Face pull 6x12-8
Uginanie wyciag gorny jednoracz 6x15-8
Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt plus uginanie ramion nachwyt 4x12-8 serie łączone
brzuch

Artek, tak czytając twoje posty, ile do posiłku ryżu ładujesz woreczek, więcej?
Owsianka ze 100 gram plus 50 gr Hopków?
Inna gramatura? Taka moja ciekowość.

gdybym miał takie gramatury posiłków tonmusilabym miec ich ponad 10 patrząc że mam juz ponad 1000g węgli w diecie

Rano idzie 130 owsianych, 50g rodzynek, 70g hopkow i 60g wpc

Ryż nq posiłek w zależności od pory dnia od 125 do 250 nawet

Do tego drugiego posiłku to bym musiał mieć żołądek jak krowa czyli cztero komorowy.

arturl1986

gdybym miał takie gramatury posiłków tonmusilabym miec ich ponad 10 patrząc że mam juz ponad 1000g węgli w diecie

Rano idzie 130 owsianych, 50g rodzynek, 70g hopkow i 60g wpc

Ryż nq posiłek w zależności od pory dnia od 125 do 250 nawet

Nie zapytam o budyń, bo tam idzie chyba z pięć torebek.

pare stron ktos pytał o budyn i przepis bo raczej jem bardziej "kulturystyczny" a nie z torebki