Artur Białek start Jesień 2022

No to wtedy lipa ... Ale czasem tak bywa, ja zrozumiałem że nie będę mistrzem bo trenuje bo lubię i jakoś nie widzi mi się wydawać około 3 tys na operację aby mieć śliczne suty xD może mi się to zmieni.. na tą chwilę mam inne priorytety w życiu

Kolejny DNT po pracy jeszcze fryzjer po zarosłem jak rumcajs czy jakoś tak Od jutra nowy plan i nowe makro raczej ująłem żarcia niż dodałem

Barki
Odwrotne rozpięki
15x7 12x10 12x11 12x13 i drop 11x11
Wyciskanie sztangi siedząc
12x40 10x60 8x80 8x95 i regres 9x80
Wyciskanie hantli stojąc
12x25x3
Unoszenie linki na bok
15x5 12x7 12x9 12x10 12x12
Podciąganie sztangi szeroko do klatki
12x30/40/45/45
Tricepsy
Wyciskanie wąsko
12x60 10x70 8x80 8x90 11x80
Wyciskanie francuskie sztanga leżąc
12x30/35/40/40
Prostowanie nachwytem z dopięciem
15x40 12x50/50/60
Prostowanie jednorącz
12x10/15/15/20
Allahy
15x60/70/80/80

Waga 93,8kg

Cardio 30min

Odczucia:
Trening po 3 posiłku no myślałem że jakoś lepiej pójdzie ale zauważyłem że jakoś łatwiej mi i lepiej się ćwiczy na mniejszym zakresie powtórzeń, lecz wymyśliłem sobie że w głównych bojach przez 3 tygodnie ostatnia seria idzie na 8 później kolejne dwa tygodnie na 6 i ostatnie 2 lub 3 na 4 repsy.
Wszędzie będę mógł zwiększyć kg jeśli chodzi o ćwiczenia , zdziwiło mnie to że głód mnie dopadł w połowie ćwiczenia, ale pewnie przez 2 dni LC. W piątek z rana idę na badania i zobaczę co jest grane.

Za mało w wiadrze przed treningiem, to i głód dopadł

truska45

Za mało w wiadrze przed treningiem, to i głód dopadł

140g W to nie mało a wcześniej poszło po 60g w dwóch poprzednich :- D

Liczyłem na lepszy trening nóg ale jak zawsze coś..kolana mnie mega bolały na odwrotnych hack sq czy jakoś tak, ale suwnica poszła kozacko z dropem, tak samo przysiady na maszynie to mnie cieszy. Jutro DNT, waga 94,1kg

Z Przemkiem już nie współpracujesz?

MatiMlody

Z Przemkiem już nie współpracujesz?

powiedział że jestem zbyt brzydki xD a tak serio sam się prowadzę,ale powiedział że jak zatęsknię za nim to mogę wrócić mam inne priorytety jak wcześniej napisałem i jak wyjdzie po mojej myśli to w tym roku odpuszczam zawody

bo sam wiesz ile kasy idzie ...

Cały dzień w pracy, ale szybko leciało.
Waga 94,8kg
B330 W120 T50