Hack sq
15x40 12x80 12x120 12x150 8x170 14x159
Front sq
12x170 12x210 12x240 10x260 17x210
Suwnica
15x160 15x200 12x240 12x290 13x275
A.Uginanie podudzi leżąc na maszynie
15x7 12x8 12x9 7x10 13x8
A.Przywodzenie siedząc na maszynie
20x4 cały stos + gumy
MCNPN
15x15/20/25/30
Hip jednonóż
4x 12
Wspięcia na maszynie
20x40 15x50 12x60/60
Waga 93,2kg
Cardio 20min
Odczucia:
Wyspałem się nie powiem, ale bania zawalona to trening średnio choć obacziłem ruch na front sq jak robić aby kolana mnie nie bolały, suwnice musze dać w serii łączonej z uginanie podudzi aby móc jakoś to progresować .Po treningu szama i kima 1h ale i tak resztę dnia zamulony chodziłem i bez energii .Jutro lecę PUSH