[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Najbardziej cieszy , ze mimo redukcji jeszcze gdzies udaje sie dolozyc

bardzo dobry znak wtedy mamy mozna domniemac, ze z miesniami wszystko jeszcze ok%)
bo ja sila zacznie leciec no to juz zaczyna sie klopot

Dokladnie , ja chociaz juz glebokiej redu dokladam czasami w jakims cwiczeniu

Przy redukcji jeszcze dokładać ciężaru musi więc dobrze iść

no zobaczymy jak dlugo ale na razie tragedii jeszcze nie ma

Już doświadczony w tym więc pewnie pójdzie bardzo dobrze , jak długo w planach jest ją ciągnąć ?

08.07.2019

PUSH
-wyciskanie lezac hantli rampa 10
-wyciskanie skos dodatni Smith 4x12
-wyciskanie barki maszyna 4x12
-wznosy w przod z hantlami 4x20
-wyciskanie francuskie hantli oburacz 3x8
-brzuch 4 cwiczenia

po treningu cardio 45 min


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3
Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA,
Po treningu WPC 60g
W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski
Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC,
Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha


Dieta
B 366g
W 275g
T 57g

Piszesz ile dostarczyles makro , ale chyba zalozenia inne ?
Bo jakos nierowne te cyferki z makro

założenia to dla dnia MC
B 350
W 260
T 60

tak, ja wrzucam to co z danego dnia w apce siedzi
apka zlicza wszystko i rosliny i blonniki i inne pierdy, wiec pare g w ta czy w druga strone roznicy nie robi%)

wiadomo , tylko byłem ciekaw