wafle ryzowe

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Ziemniaki wczesne 800g Sos keczup 200g Wafle [...]

[...] niektórym się wydaje. Więc reasumując, mimo że generalnie zgadzam się z założeniami Ifym, rzadko stosuje, bo zwyczajnie wole te paręset kalorii wykorzystać na coś innego. Jednak też dzięki temu podejściu przestałem się martwić o to czy mogę pić mleko, jeść owoce które lubię, zjeść bułkę, wafle ryżowe, czasami jakies płatki śniadaniowe itp itd.

Iwona23 np. czy mogę jeść ryż, chleb, wafle ryżowe? // na ckd? oczywiscie, ze niechyba, ze na ładowaniu to ok B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? // nie na posiłek, ale DZIENNIE... B-2,5g/kg suchej masy ciała, W-12-16g/kg masy ciała a TŁUSZCZ??? Ile???? POMOCY? // ładowanie - b,ww -ok, a tłuszczu do 50g DZIENNIE!

[...] Dzień 72 tydzień 11 DT 18.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 25g odżywka białkowa, małe jabłko II 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor III, IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 150g piersi z indyka, pomidor, 30g [...]

O dzieki Michail Bardzo mi sie podobaTo zobaczymy teraz jak sie to sprawdzi w praktyceA o 7.30 i o 930 jako wegle proste moga byc:banany,wafle ryzowe??

[...] indyka + serek ze sklepu (200g = 24g białka 10g tłuszczu ,0,7 ww) Jeżeli mam trening to: przed treningiem kurczaczek + ryż , lub rybka + frytki. po treningu: 2 banany + 2-3 wafle ryżowe. 30 min. pużniej serek + banan(mix). Przed snem: raczej nic... obawiam się że i tak za dużo węgli a odżywki JESZCZE nie mam. Zaniedługo nabędę odżywkę białkową [...]

Michail , niezrozumiałeś mnie , dlatego powtórze pytanie: czy posiłek potreningowy mam jeść przed areobami , czy po areobach. Niechodzi mi o żadne odżwyki itp. Mój posiłek potreningowy to 2 banany +2-3 wafle ryżowe. pozdrawiam +Cahir+

Dzięki, ten artykuł czytałam, ale nie wszystko jest dla mnie jasne - np. czy mogę jeść ryż, chleb, wafle ryżowe? zy dobre są moje podstawowe wyliczenia - mam 23 lata, 168 cm wzrostu, ważę 60 kg i wyszło mi, że powinnam jeść w dni normalne B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? Nie za dużo tego tłuszczu na 1 posiłek??? A jak to wyliczyć w [...]

No to jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: [...]

[...] WK pytał się o coś w dopingu, a nie wszyscy... Ja im wierze bo sam widzę ile można osiągnąć na czysto. Co do solara....%-) Tu zachodzi małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie zdrowa? proszę Cię gdzie napisałem że są niezdrowe?! [...]

[...] gryczane, whey, wiórki koko, banan -góry: jabłko, kasza jaglana, mozzarella, oliwki czarne, cheddar, pomidory cherry, czekolada 70% z karmelem i 81% -makrela w pomidorach, wafle kuku ---------------------------------------------- 15.08.2015 - 83 7km spacer pod reglami - znowu nie zrealizowane plany, bo burzowo 8km spacer na szamę i z powrotem [...]

[...] Narciarz 20/15/12/10 http://i.imgur.com/e9zJm8el.jpg DIETA: 1. Whey Pudding + płatki ryżowe + Granexy + masło orzechowe TRENING 2. Whey Pudding + wafle ryżowe+ Granexy + banan + jabłko + nektarynka 3. Kurczak + ryż + warzywa 4. Pierś grillowana w sosie szpiankowym + pieczone ziemniaki + piwo + lód 5. Kurczak + wafle [...]

[...] Narciarz 20/15/12/10 http://i.imgur.com/e9zJm8el.jpg DIETA: 1. Whey Pudding + płatki ryżowe + Granexy + masło orzechowe TRENING 2. Whey Pudding + wafle ryżowe+ Granexy + banan + jabłko + nektarynka 3. Kurczak + ryż + warzywa 4. Pierś grillowana w sosie szpiankowym + pieczone ziemniaki + piwo + lód 5. Kurczak + wafle [...]

Erwi może na wakacjach jajecznica była. Proszku xD Przemo ja bym pewno szedł właśnie w to co ryżowe bo u mnie sie to sprawdza W sensie ryz kleik maka ryżowa płatki ryżowe wafle ryżowe i w sumie węgle głównie mam z tego Nie liczyć tak jakiegoś owoca Skyrow w zasadzie nie jadam, czasem twaróg ale po nim u mnie Ok

[...] i jakiś nabiał :-) Dzisiaj off od siłki,zakwas na klacie masakryczny %-) Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Kasza jeczmienna,Kurczak + wafle ryzowe,jabłko 3 Omlet z polewą WPC+jogurt naturalny TRENING 4. Wafle ryzowe,WPC,Płatki kukurydziane 5. Kasza Jaglana,Wafle ryżowe,WPC,Rodzynki 6. Makaron,Kurczak,Oliwa [...]

[...] Wolne Suple: Brak Dzień 303. Środa 13,01 Trening musiałem przełożyć, z braku czasu, jak się pózniej okazało dopadło mnie ,,coś'' Postanowiłem w pośpiechu, wziąc sobie , wafle ryżowe i miałem kawałek piersi (leżała 3 dni w lodówce), ugotowałem ją (nie wiem ile, i czy aby dogotowałem ), wrzuciłem do miski z twarogiem dodałem przecier [...]

[...] więc odstawiłam tłuszcze całkowicie. Aktualny rozkład 100g ww / 0 t / 120g białka DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej FitMaxa + 4 wafle ryżowe, żeby uspokoić żołądek 2. 200g grillowanej kury + warzywa + 4 wafle ryżowe 3. 100g steka z tuńczyka + 2 wafle ryżowe 4. 100g gotowanej kury + warzywa + 2 [...]

[...] Tajskie żarcie: zupa, pierożki z mięsa i phad thai z kurczakiem. 5. 2/3 kubka Ben&Jerry’s 6. Paluszki, chrupki kukurydziane, suchary, płatki kukurydziane z mlekiem, bułka i wafle ryżowe z miodem, kilka krówek i Schoko-Bons. https://farm5.staticflickr.com/4620/26735210738_103946fb72_c.jpg [...]

11.06.18 Dzisiaj ładowanie. Waga skoczyła mi o 1kg do góry, więc startowo równe 76kg. Trening Klatka + łydka: 1. Butterfly - 15x35kg; 12x40kg; cluster set 5x5 45kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x45kg; 12x50kg; cluster set 5x5 x50kg; cluster set 5x5 x50kg 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Dipsy - 12x [...]

Oki, dziś robie drugie ładowanie, Pierwsze było po 10 dniach W<30g, potem 9dni na W<40g i dziś dziewiątego dnia planuję pizzę, wafle ryzowe, pozostałą połowę dużej milki oreo i piegusek z zeszłego razu. Zważyłem się 2 dni temu bo miałem okazję stanąć na dobrej wadze 84,4kg, dziś rano 85,5 na tej samej wadze - nie wiem, nieważne. I teraz tak, jak [...]