[...] Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]
[...] Trening nóg, jeden z lepszych , ciężarów dużo podokładałem, a po wykrokach był lekki zjazd do bazy %-) Poszła ostatnia porcja Firestartera, ogólnie polecam, fajny umilacz treningowy, zero jakiś problemów żołądkowych czy coś. Pompa,skupienie,pobudzenie na duży plus. Na pewno wrócę do niego. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki [...]
Za malo jem ? To moze przedstawie dla przykladu co zwykle jem : 1. Sniadanie - Jajecznica z 4 jajek z szynka - dwie bulki z szynka i serem zoltym - jesli mam wiecej czasu to mleko z musli 2. II sniadanie (w szkole) - Bulka z szynka i serem 3. Obiad I (w szkole) - zaleznie od tego co podadza 4. Obiad II (w domu) - ziemniaki, kurczak, jakas surowka [...]
Kawy zero, energetycznych napoi zero, Ćwiczę 3 - razy w tygodniu każdy trening nie dłużej niż 75 min. Dietę staram sie utrzymywać ale nie zawsze mi wychodzi, tylko na obiad zjadam zawsze to co cała rodzina. na geranium nic nie brałem. Kurcze a szkoda wyrzucać 400g. Mam zamiar spróbować połączyć S.A.W z Kofeiną Trec-a.
[...] pszennych i zytnich ze slonecznikiem. do tego 1/2 kostki bialego chudego sera cybamon i troche dzemu z fruktoza. rano nz czczo zjadlam jablko i grejfruta (musze miec sile na trening). sniadanie o 10.00 a okolo 13.00 za dwa jablka. okolo 15.00 obiad: na dzisiaj na przystawke salata zielona+pomidor+troche ogorka+rzodkiewka+mieszanka kiełków [...]
ten trening dzisiaj z przyczyn obiektywnych będę wieczorem robić, z tego co piszecie, chyba lepiej będzie jeśli obiad dość oszczędny zjem Oveja mi rano jest zdecydowanie lepiej ćwiczyć, rano jak przychodzę do pracy, to już nawet kawa jest zbędna Mam bzika na punkcie włosów suszą się w sposób naturalny, bez suszarki, a są prawie do pasa, więc [...]
[...] Najtrudniejsze jest przełamanie ponieważ na tych niskich kaloriach interwały są bardzo męczące i wymagają walki, gdy czujesz jeszcze obolałe mięśnie z poprzedniego dnia treningowego. Dzisiaj pierwszy raz użyłem programu endomondo do rejestracji. Zarzuciłem Wam jak to u mnie wygląda ;). Tempo myślę odpowiednie. Dodam, że wynik średni może być [...]
[...] Pani Katechetki oraz 100g (+- oczywiscie) chleba razowego. Teraz z uwagi na chwilowy brak surowcow, znow 100g razowego z dżemem niskoslodzonym i pomidorkiem oraz 30g pianistej Ostrowii. Dzisiaj na obiad rybka, wiec jak sie ładnie będzie komponowal talerz, to sfotuję . A potem trening. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 14:34:21
[...] Nóg nie czuję , łydek jakby nie było. Chodzę jak stara babinka. Łapią skurcze stóp. Dzisiaj od południa pobolewa żołądek . Tydzień 2, dzień 2 DT Miska - to co na potreningu + obiad poza domem: - ziemniaki, pierś z kurczaka, kiszona kapusta, rosół ze swojskim makaronem - ogórek kiszony, zielony, kalarepa - 2x kawa, woda 1,5l , mięta - [...]
[...] 3 serie (12/10/8) ze stałym ciężarem 20kg - wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie (12/10/10/8) ze stałym ciężarem 20kg Plecy: Niestety się nie odbyły, wejdą w środę na trening.:-)) Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g, 3 jajka całe. 10:30 F A I L 15:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, mizeria ze śmietaną, 25ml oliwy z oliwek. [...]
Tydzień IV– dzień 5. Odespałem dziś sobie, na uczelni tylko po wpis, potem trening. Od 18 do 21 „uczyłem” się z koleżanką. We wtorek mam egzamin z biologii, nie bardzo orientuję się w materiale, ale może jakoś to będzie. Potem jeszcze chemia i matma. i małe info z wczoraj : "miałem dziś dwa egzamino-zaliczenia [...]
3 trening 10-tek Przysiad 2x10x55kg(nogi zmeczone po bieganiu, nie dałbym rady po 20powt.) WL1x10+1x872,5kg wioslo2x10x72,5kg żołnierz2x10x35kg francuz2x10x27,5 uginanie2x10x25kg Wybaczcie takie opóźnienie, ale jak w piątek w nocy mnie zgięła choroba tak do pon. nie wychodziłem z łóżka, dalej jestem cały zasmarkany, choć już chyba powoli mi [...]
strach wchodzić do Twojego dziennika bo za każdym razem wychodzę głodna Ale widzę , że nie jestem sama, Może zaprosić Ladies na obiad ? %-):-P Zapraszam na obiad i na trening };-) Dzisiaj w ruch serca i buraczki /-)_
[...] minut aero cos slabo dzisiaj bylo, wszystko zrobilam jak w planie ale mroczki przed oczami mi zafruwaly przez moment, niskich wegli mi sie zachcialo to mam to byl ostatni trening A przed urlopem, w piatek jeszcze bedzie B i fru w gorki --- a tak wyglada obiad a tu nowy nabytek, waga of kurz a nie swinka calkiem ladna sztuka miesiwa [...]