pot

Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]

kurcze, piątkowy wieczór, a wszyscy w domu. Co jest z Wami ?

A tak wogóle wogóle to najwspanialszy byłby wspólny meeting-trening, z Ladies i naszymi Szefowymi....o jaaaaa!!!!jak sobie pomyśle...co by to było pot, krew i łzy, plus zgrzytanie zębów ale byłby czad

19.09.2013 DT Trening 2 / Tydz. 1: Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 2. 1a.przysiad 1b wypad - 2x5 2a przysiad plie ze sztangielka - 7 2b RDL - 20kg 3a. Wznosy łydek na jednej nodze 3b. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 2x4 4a wznosy [...]

[...] materiału, czy pogoda, ale ciężko mi się wybierało na siłownię. Teraz jestem BARDZO zadowolona, że się nie poddałam, nie przełożyłam na jutro i poszłam. Trening był super, pot przy RDL mi kapał na buty <-- to chyba moje ulubione ćwiczenie %-) Pan trener powiedział, że mam trudny trening jak na kobietę co tylko mnei dodatkowo zmotywowało :-)) [...]

[...] odmawia posłuszeństwa. 3a. - jak nie mam maszyny z obciążeniem to mam zwiększać ilość powtórzeń? Nawet nie ma co komentować reszty bo wszystko mnie ogólnie zniszczyło i się pot ze mnie lał hektolitrami a zapomniałam ręczniczka ^^" Plan: więcej się rozciągać, umówić się do fizjo, w następnym tygodniu robię badanie krwi i moczu, ćwiczyć przysiad [...]

[...] ciężary podaję razem z wagą sztangi/sztangielek 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy coś zakręciłam z ciężarami i nie mogę dojść do ładu#-P szło bardzo ciężko...pot mnie zalewał...dwie ostatnie serie to była masakra!@-| 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 17kg/26kg/28,5kgx10 słabiutko...zawsze miałam problemy z [...]

[...] Palnie pod koniec to czułem jakby mi przeszło do mózgu. Tak jakby endrofiny się wydzielały. 3. Wyprosty nód siedząc (maszyna) 7/7/7 x 3 serii - z 3 sztabkami i potem 2 sztabkami To jest przesrane ćwiczenie! Zawsze mnie pali np. po 10 powtórzeniach a co dopiero teraz. Już w pierwszej serii nie dałem rady zrobić wszystkich powtórzeń. [...]

[...] też dobre. Ja mam rasha z długim rękawem ale taki półgolf, na chłodne dni jaki się ćwiczy w zimnie. Zakładam też jak jest duży mróz. Świetnie trzyma ciepło i odprowadza pot. To mój pierwszy rash, więc nie mam porównania ale świetnie leży. Nie wiem jak inne, ale wogóle nie obciera skóry. Tyle że chyba kupiłem rozmiar za mały,bo kupiłem YXL a [...]

[...] na to co wypisują...jakby nie Wy to kulturystyka na takich magazynach wyglądała by jak bigos z maślanką... Raz tak klate porozciągałem - 3serie na ławie skośnej po 1,5min aż pot z czoła leciał bo bolało, potem tak samo tylko z hantlami a potem sie dziwiłem że jakoś klata sie zmniejszyła/zmieniła kształt nagle(choć do tej pory nie wiem dlaczego [...]

[...] 10 8 x 10 8 x 10 Komentarz Z Treningu jestem zadowolony. w 6 serii WL dwa ostatnie powtórzenia szły już ciężko szczególnie to ostatnie 10-te. Wiosłowanie dało nieźle w kość, pot ostro się lał Również przy wycisku zza karku na 35 kg ostatnie ruchy szły opornie i naprawdę ciężko, ale podołałem. Nigdy.. jedynie na początku ćwiczeń robiłem to [...]

[...] -bieg 5 minut Na koniec bieg 15 minut Czas całego treningu: 1,10h Dzisiaj warunki do treningu były idealne. Nie za zimno, nie za ciepło. Po prostu można było zasuwać i nie przejmować się, że pot do oczu się wlewa :-) Ten box jump to na dość niską belkę, pewnie jakieś 30cm. Bardzo dobrze dzisiaj się biegało, dzisiaj już w domu, w Bydgoszczy.

21.12.2013 r. http://i44.tinypic.com/2eeylu1.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, brokuł Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Interwały Zrobiłam tak: rozgrzewka stawów w miejscu 4 minuty marszu 10 minut rozbiegania 4x interwały 10 minut biegu 7 minut marszu [...]

[...] OBWODY pajacyki – 30 sek x4 Przysiady ATG – 20x 4 Pompki na podwyższeniu) – 10x 4 Wypady – 20x (łącznie) x4 Burpess – 10 x4 Mountain Climbers - 30 sekund x4 pot po duuuu...pie i brak oddechu w osttaniej serii tak dzisaj było Inna aktywność Z rana 15 min biegu. Po obwodach 45 min jazdy na rowerze+ 15 min wioseł Zmieniony przez - [...]

[...] Rudej nie stanowiło dla mnie większego problemu. Placek owsiany podany jak placek po węgiersku jest moim numerem 1. Zalecenia Pierwsze zalecenie - BTW 130/70/130 , potem Ruda zabrała 10 g tłuszczu. 9 grudnia dostałam nowe wytyczne 100/60/130/, a w prezencie przedświątecznym jeszcze mniej 100 B/ 80 T/50-80 WW . Mimo cięcia węgli [...]

czapka głównie służy, do tego, aby pot nie lał się do oczu, można to zaobserwować u takich zawodników jak Branch (łysych) czy też zwykłych bywalców publicznych siłowni ;-)

Ciężko przykumać, że robi pokazówkę do filmu? W koszulce chociaż łapkę widać, a po co ściągać czapkę, żeby pot mu się lał po twarzy? I teraz będzie rozkmina co by mógł zrobić, a co nie? ;-D lol %-)

No pot przejepana sprawa

[...] rozpiskę z treningu, ostatnim razem pisałam,że w drugiej serii przy zwiększaniu ciężarów ciężko idzie dobić do tych 15stu powtórzeń, ale taka już jestem,że choćby krew i pot ciekł,to kończę to,co zaczęłam.%-). Zazwyczaj po treningu padam na twarz %-) Robię trening z piłką, a co do ćwiczeń z drążkiem, sąsiad miał kiedyś siłownię, został mu po [...]

[...] 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d97095c74ba4ffe96306ed995265974.png +Areo: 20 min orbi +Rozciaganie Uwagi: - przyszła @ - wyjątkowo dziś mi się dobrze trenowało, pot lał się strumieniami, nic mi nie dokuczało, nie byłam zmęczona po całym dniu pracy - po 20 min areo nie mogłam utrzymać się na nogach %-) - czuję zmęczenie ciała, ale [...]