makroskładniki

Ważne są kcal jak i makroskładniki. Bez względu na cel.

Najprościej to najedz się:-> Ułóż dietę, rozplanuj posiłki, rozłóż makroskładniki na posiłki względem sposobu żywienia, nie zjadaj wszystkiego w ciągu dnia, zostaw coś na wieczór i po problemie:-D Tak jak wyżej ale nie zostawiaj nic na wieczór!

[...] ma ochotę a nie patrzy na ilość gramaturę jakoś produktu. Ja jestem jednak za tym żeby wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ustalić Makro dzienne i chociaż tego się pilnować przez cały dzień już nie mówię o jedzeniu czterech czy pięciu posiłków w ciągu dnia ale chociaż takie podstawy wyliczone kalorie i mniej więcej makroskładniki.

makro-makroskładniki

Odżywki stosuje się w celu uzupełnienia braków w diecie , więc jeśli masz wyliczone kalorie oraz makroskładniki a z jedzenia ciężko co dostarczyć np dana pule bialka to oczywiście możesz zakupić odzywkę .W innym przypadku jest to mało sensowny zakup

Tak, wliczasz wszystkie makroskładniki z mleka do swojego bilansu.

tak istnieją, ale istnieje również naturalne jedzenie(posiłki), które łączy w sobie te 3 powyższe makroskładniki i raczej idź w tym kierunku.

jak nie masz policzonej diety, to skąd wiesz jakie i gdzie masz braki??? carbo to beznadziejne ww. poza tym akurat jesli chodzi o makroskladniki, to węgle najlatwiej i najtaniej wychodzą w diecie

Czy to już strajk? Makroskładniki w ciągu dnia rozkładasz zależnie od diety. Zazwyczaj białko po równo w każdym posiłku, więcej węglowodanów rano i w okolicach okołtreningowych ale to wszystko jest w POSTACH PODWIESZONYCH

A czy białko spożywane na co dzień w potrawach lub węglowodany z ryżu, makaronu , pieczywa złe wpływają na Twój żołądek? To po prostu sproszkowane makroskladniki, nie są szkodliwe i nie powinny powodować żadnych dolegliwości. Szczególnie przy takie porcji, rozumiem ze te 100g gainera osobno od porcji białka 25g do omleta?

Dajcie mu spokój, serio, wy już wszyscy na tym forum macie obsesje co do diet...jogurty smakowe nie bo co? bo troche cukru? co mu se stanie? oglądnijcie sobie WK, JEDZ CO CHCESZ wyglądaj JAK CCHESZ, bo liczą sie makroskładniki, a wy jestescie tutaj po prostu chorzy ;) pozdrawiam

Najlepiej ułóż sobie pełną dietę, albo sprawdzaj sobie makroskładniki na potreningu.pl, tak żebyś miał nadwyżkę kaloryczną w ciągu całego dnia.

Jeżeli makroskładniki i bilans będzie się zgadzał to nie wpłynie negatywnie

nie tylko makroskładniki mają znaczenie, nie ich IG, ale ich jakość, w zestawieniu tych dwóch zawsze lepszym woborem będą węglowodany złożone

[...] pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Białko na pewno się nie zmarnuje, bo zawsze możesz uzupełnić nim posiłkiem, dodając go np. do ryżu lub makaronu. Zawsze może się przydać w ramach uzupełnienia tego makroskładniki w odżywianiu .

[...] jest na stronie sklepu, ale wydaje mi się, że taka informacja może być również podana na stronie producenta. Ogólnie, smak sam w sobie nie powinien mieć wpływu na wszystkie makroskładniki, a jedynie na ilość białka w produkcie. Dla przykładu smak czekolady, czy szczególnie podwójnej czekolady będzie miał najmniej białka z uwagi na dodatek kakao. [...]

I tym bardziej, ze z diety makroskladniki sa lepszej jakosci, a cenowo wyjdzie podobnie lub nawet taniej zdr.

[...] B T W kefir 2,0% tłuszczu - 3,4 2,0 4,7 Kefir 3,1% tłuszczu - 3,0 3,1 4,3 Jogurt nat. 2% tłuszczu 4,3 2,0 6,2 Jeśli liczysz sobie makroskładniki w posiłkach to poprostu policz który najbardziej bedzie pasował do reszty posiłków, ale według mnie to nie ma zbyt większego znaczenia czy zjesz jogurt czy [...]

Plan bierzesz 3x w tyg FBW, a co do diety to obliczasz sobie makroskładniki/kalorie z kalkulatora internetowego i trzymasz dietę pod te kalorie.

Tzreba zwracać uwagę na makroskładniki każdy ianczej reaguje np na różna podaż węgli czy białka