kardio

[...] 10 dni wydaje mi się długim okresem. ?? Jestem typem endo, zszedłem już kilka % z bf, aktualnie to jest powiedzmy 13% MAX. Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu do tego dochodzi kardio 30 minut potreningowo (w tym tabata) + kardio w DNT: PON - trening + 30 minut kardio (w tym tabata) WT - dzień wolny ŚR - trening + 30 minut kardio (w tym tabata) CZW [...]

do czego organizm sie przyzwyczaja? do wydatku energetycznego? jak przechodzisz na redu, to mozesz dolozyc jakis spalaczy, podkrecic kardio czy uciac miske, kardio = spalanie kalorii, wiec jak organizm moze sie przyzwyczajac?

[...] HTC podczas cyklu. Widzę że chłopaki najczesciej piszą o nawodnieniu i cardio bo sporo ludzi to olewa, do tego suplementuja natto. Ja nigdy wcześniej nie dawałem a o kardio i wodę raczej dbam. To samo z upustami. Jedni polecają drudzy mówią że dorzucili cardio, więcej wody i wyniki sporo się poprawiły. Nie wiem więc wolę dopytać, nie [...]

[...] HTC podczas cyklu. Widzę że chłopaki najczesciej piszą o nawodnieniu i cardio bo sporo ludzi to olewa, do tego suplementuja natto. Ja nigdy wcześniej nie dawałem a o kardio i wodę raczej dbam. To samo z upustami. Jedni polecają drudzy mówią że dorzucili cardio, więcej wody i wyniki sporo się poprawiły. Nie wiem więc wolę dopytać, nie [...]

Jakieś sposoby na wysokie tętno poza beta-blokerami? Tętno spoczynkowe 95-110 od dłuższego czasu. Doktorek nie wypisze na razie betablokerow a ja na szybko nie mam skąd załatwić? Jakieś ziółka suple na to? Kardio. Jak nie pomoże to więcej kardio :-))

[...] HTC podczas cyklu. Widzę że chłopaki najczesciej piszą o nawodnieniu i cardio bo sporo ludzi to olewa, do tego suplementuja natto. Ja nigdy wcześniej nie dawałem a o kardio i wodę raczej dbam. To samo z upustami. Jedni polecają drudzy mówią że dorzucili cardio, więcej wody i wyniki sporo się poprawiły. Nie wiem więc wolę dopytać, nie [...]

do czego organizm sie przyzwyczaja? do wydatku energetycznego? jak przechodzisz na redu, to mozesz dolozyc jakis spalaczy, podkrecic kardio czy uciac miske, kardio = spalanie kalorii, wiec jak organizm moze sie przyzwyczajac? Nie mów mi ze organizm, nie przyzwyczaja się do określonego wydatku energetycznego, który serwujesz mu w ciągu dnia... [...]

[...] HTC podczas cyklu. Widzę że chłopaki najczesciej piszą o nawodnieniu i cardio bo sporo ludzi to olewa, do tego suplementuja natto. Ja nigdy wcześniej nie dawałem a o kardio i wodę raczej dbam. To samo z upustami. Jedni polecają drudzy mówią że dorzucili cardio, więcej wody i wyniki sporo się poprawiły. Nie wiem więc wolę dopytać, nie [...]

[...] (nowej generacji) . Nic ci sie nie stanie ale sens slaby.Na bb nie wytwarzasz tetna ktore wyzwalają ow substancje.Ja odstawilem sam bb i trening jest na wyzszym poziomie , kardio tez, na bb jakbym zrobil mocne kardio to bym zemdlal, to wysokie tetno jest potrzebne przy tlenowkach a bb to blokuje. Jakbys odstawial kiedys bb to robi sie to [...]

[...] mam 4 treningi - 2xGóra, 2xDół. Gdyby dodać do tego jeden dzień ściśle na tyłek (T) to szanse hypertroficzne rosną:) Do tej pory robiłam sobie pomiędzy treningami przerwę na kardio i fikanie. Nie lubię mieć kardio dzień zaraz po dole. Zamiast Kardio czasami wpadał leń. Było tak: G, D, Kardio, G, D, Kardio Miało być teraz: D, G, Kardio, D, G, [...]

ani interwały ani kardio.stosuje metode która gdzies tam kiedys rzucił(wspomniał) kazam albo gregorian w czasach gdy sfd nie przypominało fejsa%-) Co to za teoria ? Ja interwaly robie. jak spulchnieje to bede robil kardio to na interwaly sily nie bedzie xD

Tempo sprinty to pod hiit a kardio to kardio

"Jedno jest pewne - do kardio bardzo szybko następuje adaptacja." To teraz powiem coś od siebie. Drugie jest pewne - do treningu siłowego bardzo szybko następuje adaptacja. Tyle w temacie.

[...] wykonywać co 10-14dni. Jeśli krok 1,2 i 3 zawiedzie,lub dojdziemy do momentu że powiemy basta - wtedy właśnie jest czas na cardio! I teraz pomyśl Antku - ktoś dorzuca kardio 2-3sesje w tygodniu po 20-30minut. Nie mająć na starcie %bf 20 czy 25% ale w momencie gdy dietetyczne rozwiązanie zbyt wiele nie dadzą. Jak zareaguje organizm? W [...]

[...] trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i ogólnie wysiłek fizyczny jest [...]

Dorota ta zawodniczka :-) no rozne sa teorie co do kardio, krokow, to troche taka stara szkola ze trzeba kardio robic, nie kazdy musi robic kardio na wyzszej intensywnosci, kwestia deficytu w końcu, niektorym wystarcza kroki (czyli spacer w lesie bylby ok), tak czy inaczej większość kulturystów robi kardio i praktycznie nikt nie biega, bo [...]

[...] 45 lat, 188cm wzrostu, 85kg, mięśnie straciły na masie i rzeźbie, brzucha nie ma, ale są boczki, barki mniejsze, ramiona wątłe, łydki zniknęły. Chce powrócić na siłownie, kardio, Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć mięśnie, wyrzeźbić,pozbyć się boczków, zwiększyć ramiona, łydki... No i zwiększyć testosteron i...libido ;-) Dieta - rozpoczynam 5 [...]

nie ma cardio i nie bedzie cardio nigdy raczej nigdy nie wiem co część osób ma z tym kardio serce,spalanie fatu,czy metabolizm co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla [...]

[...] groma i naprawde dobrego prowadzacego to ze swieca szukac... moj kumpel prowadzil znajoma irlandke, ktora startowala i przez 10tygodni byla na diecie 800-1000kcal i 2 sesje kardio dziennie :-D prowadzil ja jeden pca pro, po treningu miala makro np 80g ziemniakow(o czym juz chyba kiedys wspominalem) 80g ? to chyba k***a 1/4 porzadnego kartofla [...]

[...] osobnicze tj na weglach wiecej osob bedzie mialo wiecej energii i siły niz na keto, gdzie część osob czuje sie jak trup = czujesz sie jak trup = trenujesz jak trup, krecisz kardio jak trup, ruchasz jak trup, co przeklada sie na mniejsze calodobowe palenie fatu, a wtedy niknie kwestia, iz na keto slin jest na glebie cukier na glebie i fat pali [...]