[...] linki o naszej ideologii jedzeniowej bo niektore kobitki sie szokuja, ze nie powinny wyrzucac tluszczy czy weglowodanow z diety i jeszcze zachecamy zeby szamac jajca czy czerwone mieso :) Wrzuc nam to prosze w kalkulator po treningu i zrob zrzut. Jak szybko tylas? Czy masz zdiagnozowane jakies problemy z tarczyca, hormonami, metabolizmem glukozy?
Dzięki za odpowiedź, jeżeli chodzi o węglowodany to ich ilość jest wystarczająca? Kalkulator wyliczył mi że za mało ich :D Co do białka wiem, że ich ilość jest dość spora, ale płatki owsiane i makaron podbijają trochę ilość białka, a to raczej marnej jakości. Zmieniony przez - toushirouu w dniu 2016-12-29 06:04:41
[...] oraz dokładnej znajomości swojego organizmu. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to zacznij od diety. Udaj się do działu odżywianie, poczytaj. Zaopatrz się w wagę kuchenną, poważ produkty, które spożywasz w ciągu dnia, wrzuć je w ten kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będziesz miał ogląd tego co spożywasz i co dostarczasz.
No widzisz, gdybyś wszedł w jakiś kalkulator to bys się dowiedział ze każdy produkt ma białko wegle i tłuszcze. Układając sobie dietę, balansujac produktami ustawiasz ile gram ci wychodzi czego. Braki białka dobijasz izolatem jakimś, wegli carbo (dla mnie głupota ale ok) tłuszcze to nie problem sa oleje lniane, a nawet masło orzechowe. Brakuje ci [...]
No właśnie te WPC jest jako szejk po treningu. Z białkowych produktów jest też czasem więcej jajek, schab, tuńczyk, szprotki, makrela. Ale co do łososi czy śledzi to już nie za bardzo, ze względu na koszt tych produktów. Szczerze mówiąc po prostu nie stać mnie na to. Dlatego najczęściej ogólnie jest w mojej diecie kura. A co do tych wartości rzędu [...]
kalkulator nie jest miarodajny. ;-) Dietę masz fatalną, do tego niskokaloryczną...nie tak się robi formę. Jak masz problem z objętością jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb [...]
to co pokazał kalkulator wcale nie musi byc zerem w obecnej sytuacji skoro byłaś na dość niskich kaloriach. jak bedziesz dokładać kalorii to troche więcej niż jakies smieszne wartości typu 20kcal.
jak będziesz układał dietę - skorzystaj z bezpłatnych aplikacji na potreningu.pl - jak kalkulator do liczenia CPM i dziennik zywieniowy podliczajacy ilośc b/w/t i kcal z którego wygenerować możesz zrzut ;-)
jak łapiesz ten fat, to kombinuj - obcinaj, dodawaj węgle. Lub obcinaj węgle - dodawaj tłuszcz. Zobaczysz co jest lepsze. To takie praktyczne dobre sposoby, na kalkulator nie patrz bo możesz się przepatrzyć. Patrz na organizm. Włącz sobie do programu odżywki, by zmaksymalizować anabolizm mięśni (kreatyna), żeby czasem do następnych wakacji tak nie [...]
Dobry ten kalkulator:) Tak sie zastanawiam czy nie zacząc walic 500mg e5d zamiast dotychczas 250
[...] że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy [...]
[...] że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy [...]
[...] że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy [...]
[...] że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest przyczyną stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy [...]
ułozyc diety nie jest tak trudne , wrzuc posiłki w ten kalkulator i wklej tu a napeno ktoś pomoze poprawi i masz pomoc za free tylko troche trzeba sie wysilić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html
ok ale nie rozumiem czego trzymasz sie tak żeby było 100% idealnie przecież kalkulator to maszyna a organizm to maszyneria w której zachodzą różne procesy bilogiczne których nie da rady przenieść sie do tabelek
[...] czy jeszcze to ciągnąć. Wygląda juz w miare ok? Troche chyba jeszcze siedzi tluszczu, ale w sumie nie wiem ile. Chcialem zejsc do tego 15% by moc mase robic ze spokojem ale kalkulator mi pokazuje ze siedzi 16. Na oko ile tu moze byc jeszcze? /SFD/2020/3/9/9fd50bb0222348bfabb7beb2b713cc32.jpg /SFD/2020/3/9/521c6bec31084268b21e86b59f344a48.jpg
Kalkulator pokazuje w miarę wiarygodne info jeśli rzetelnie podałeś informacje. Jeśli chcesz zejść do tego bf, o którym piszesz powinieneś uciąć kalorie o 300-500 i robić cardio. Generalnie zatłuszczenie organizmu na poziomie 12 procent jest dosyć małym, przydał by się również jakiś spalacz tłuszcz przy tego typu redukcji (z 12 na 10 %).
modernfootball: ok, dzięki Ci bardzo ;] DreamEvil: no w sumie można tak powiedzieć, ale te 100g ustala automatycznie ten kalkulator przy ustalaniu diety na potreningu.pl
Czyli jak np. z kalkulatorka wyjdzie mi zapotrzebowanie na kcal, bialko, wegle i tluszcz na dzien. A trzymajac sie zbilansowanej diety mam jesc wszystko w idealnych ilosciach? Jeszcze jedno, jak z kalkulatorka wyjdzie juz te zapotrzebowanie to zeby nabierac tej masy mam je przekraczac (jak tak to o ile) czy trzymac sie wyniku. No i jeszcze jedno, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
