Pierwszy cykl testosteron + metanabol

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

chyba żaden z was nie pracuje w takim razie, albo jesteście zboczeni na tym punkcie aż nad to. Bez przesady, nie jest moim cele mieć skórę jak papierek cieniutką, żyłki i mięsko włukniste, jak byczki napinający się na scenie. Nie mam czasu na zabawę w laboratorium i wiem, że to ważne, ale w żywieniu jest szeroki przedział co do odpowiedniego odżywiania się na cyklu. Tyle a tyle porcji dziennie wpc, jeść takie mięska, a nie inne, nacisk na konkretne warzywa, czego unikać, do czego się zmusić, co koniecznie dodać, jak często jeść, jakie suple, jak ze snem, jak często ćwiczyć na siłce. Ogólne i przybliżone odpowiedzi na powyższe pytania mnie interesują i byłyby pomocne. Co mnie czeka, jeśli bedę jadł źle i zamało, co mnie czeka jak odpowiednio. Pić dużo wody ? czy nie ?

...

Luj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

czemu mój ostatni post zniknął ?

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

To się tylko na początku wydaje trudne i czasochłonne. Z czasem nabierasz wprawy i robisz wszystko odruchowo i okazuje się, że wcale nie pochłania to jakoś dużo czasu.

Pracujemy, mamy rodziny, małe dzieci i inne zajęcia a jednak dajemy radę.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

Luj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

poczekam, aż mi ktoś udzieli konkretnej odpowiedzi, na tych kilka konkretnych pytań. Dzięki

...

iizziikk

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24691 Napisanych postów 68344 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538673

Szok
Jak stoisz w miejscu to i z koksem bedziesz stać w miejscu, ewentualnie naciagniesz wody i spuchniesz.
Faktycznie przeznaczyć 5 min dziennie na wrzucenie cyferek do kalkulatora który kolega podał wcześniej to jest problem. Każdy sklep na etykiecie towaru podaje wagę więc nie musisz w domu ważyć.
Ktoś pisał białka minimum 2,5-3 g na kilogram masy ciała. Wegli około 5g, tluszczy 1 g. Co jeść co unikać? Skąd mamy wiedzieć jak co i ile jesz??
Sezon w peln

Edit
Mam rodzinę, dziecko, pracuje, zainteresowania i czas by wejsc i pomoc cokolwiek wytlumaczyc...

Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-06 22:43:26

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...

Luj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

a co znaczy, że tłuszcze 1g/kg ? czy to 85 gram słoniny ? 85 gram oleju, lub masła zjeść ?

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Masz 40 lat a myślisz jak dzieciaki z blokowisk, którym się wydaje, że koks zastąpi miskę. Cóż, widać w tym wieku również nie słucha się innych tylko trzeba się samemu sparzyć.

Tłuszcz masz w mięsie i innych produktach ale w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu jak również uzupełnienia kcal należy dodawać do diety zdrowe kwasy tłuszczowe takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy czy tran.

...

andrzej125

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 537 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7435

Nie koniecznie masła czy słoniny, 85g to sumaryczna ilość tłuszczy mogą być dostarczone w mięsie,smażonym mięsie, w jajkach masz tłuszcze,orzechach, trzeba tylko odpowiednio to ułożyć żeby trzymało się całości.

...

Luj

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 122

KruQ, druga część wypowiedzi była ok i pomocna, gorzej z pierwszą. Nie musisz się Przemądrzać. Masz doświadczenie byćmoże już jakieś, a ja nie i dlatego pomyślałem skożystać z forum. Wiesz co oznacza to słowo ? Napewno nie klub dla Tychcowiedząconieco.

...

iizziikk

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24691 Napisanych postów 68344 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538673

No widzisz, gdybyś wszedł w jakiś kalkulator to bys się dowiedział ze każdy produkt ma białko wegle i tłuszcze. Układając sobie dietę, balansujac produktami ustawiasz ile gram ci wychodzi czego. Braki białka dobijasz izolatem jakimś, wegli carbo (dla mnie głupota ale ok) tłuszcze to nie problem sa oleje lniane, a nawet masło orzechowe. Brakuje ci wiedzy w odzywianiu, a to klucz do masy/rzeźby

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat