...
Napisał(a)
chyba żaden z was nie pracuje w takim razie, albo jesteście zboczeni na tym punkcie aż nad to. Bez przesady, nie jest moim cele mieć skórę jak papierek cieniutką, żyłki i mięsko włukniste, jak byczki napinający się na scenie. Nie mam czasu na zabawę w laboratorium i wiem, że to ważne, ale w żywieniu jest szeroki przedział co do odpowiedniego odżywiania się na cyklu. Tyle a tyle porcji dziennie wpc, jeść takie mięska, a nie inne, nacisk na konkretne warzywa, czego unikać, do czego się zmusić, co koniecznie dodać, jak często jeść, jakie suple, jak ze snem, jak często ćwiczyć na siłce. Ogólne i przybliżone odpowiedzi na powyższe pytania mnie interesują i byłyby pomocne. Co mnie czeka, jeśli bedę jadł źle i zamało, co mnie czeka jak odpowiednio. Pić dużo wody ? czy nie ?
...
Napisał(a)
To się tylko na początku wydaje trudne i czasochłonne. Z czasem nabierasz wprawy i robisz wszystko odruchowo i okazuje się, że wcale nie pochłania to jakoś dużo czasu.
Pracujemy, mamy rodziny, małe dzieci i inne zajęcia a jednak dajemy radę.
Pracujemy, mamy rodziny, małe dzieci i inne zajęcia a jednak dajemy radę.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
poczekam, aż mi ktoś udzieli konkretnej odpowiedzi, na tych kilka konkretnych pytań. Dzięki
...
Napisał(a)
Szok
Jak stoisz w miejscu to i z koksem bedziesz stać w miejscu, ewentualnie naciagniesz wody i spuchniesz.
Faktycznie przeznaczyć 5 min dziennie na wrzucenie cyferek do kalkulatora który kolega podał wcześniej to jest problem. Każdy sklep na etykiecie towaru podaje wagę więc nie musisz w domu ważyć.
Ktoś pisał białka minimum 2,5-3 g na kilogram masy ciała. Wegli około 5g, tluszczy 1 g. Co jeść co unikać? Skąd mamy wiedzieć jak co i ile jesz??
Sezon w peln
Edit
Mam rodzinę, dziecko, pracuje, zainteresowania i czas by wejsc i pomoc cokolwiek wytlumaczyc...
Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-06 22:43:26
Jak stoisz w miejscu to i z koksem bedziesz stać w miejscu, ewentualnie naciagniesz wody i spuchniesz.
Faktycznie przeznaczyć 5 min dziennie na wrzucenie cyferek do kalkulatora który kolega podał wcześniej to jest problem. Każdy sklep na etykiecie towaru podaje wagę więc nie musisz w domu ważyć.
Ktoś pisał białka minimum 2,5-3 g na kilogram masy ciała. Wegli około 5g, tluszczy 1 g. Co jeść co unikać? Skąd mamy wiedzieć jak co i ile jesz??
Sezon w peln
Edit
Mam rodzinę, dziecko, pracuje, zainteresowania i czas by wejsc i pomoc cokolwiek wytlumaczyc...
Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-06 22:43:26
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
a co znaczy, że tłuszcze 1g/kg ? czy to 85 gram słoniny ? 85 gram oleju, lub masła zjeść ?
...
Napisał(a)
Masz 40 lat a myślisz jak dzieciaki z blokowisk, którym się wydaje, że koks zastąpi miskę. Cóż, widać w tym wieku również nie słucha się innych tylko trzeba się samemu sparzyć.
Tłuszcz masz w mięsie i innych produktach ale w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu jak również uzupełnienia kcal należy dodawać do diety zdrowe kwasy tłuszczowe takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy czy tran.
Tłuszcz masz w mięsie i innych produktach ale w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu jak również uzupełnienia kcal należy dodawać do diety zdrowe kwasy tłuszczowe takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, ryżowy czy tran.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Nie koniecznie masła czy słoniny, 85g to sumaryczna ilość tłuszczy mogą być dostarczone w mięsie,smażonym mięsie, w jajkach masz tłuszcze,orzechach, trzeba tylko odpowiednio to ułożyć żeby trzymało się całości.
...
Napisał(a)
KruQ, druga część wypowiedzi była ok i pomocna, gorzej z pierwszą. Nie musisz się Przemądrzać. Masz doświadczenie byćmoże już jakieś, a ja nie i dlatego pomyślałem skożystać z forum. Wiesz co oznacza to słowo ? Napewno nie klub dla Tychcowiedząconieco.
...
Napisał(a)
No widzisz, gdybyś wszedł w jakiś kalkulator to bys się dowiedział ze każdy produkt ma białko wegle i tłuszcze. Układając sobie dietę, balansujac produktami ustawiasz ile gram ci wychodzi czego. Braki białka dobijasz izolatem jakimś, wegli carbo (dla mnie głupota ale ok) tłuszcze to nie problem sa oleje lniane, a nawet masło orzechowe. Brakuje ci wiedzy w odzywianiu, a to klucz do masy/rzeźby
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
Poprzedni temat
Poprawa siły i wytrzymałości pod boks(sucha masa mięśniowa)
Następny temat
SAA na start, po kontuzjach
Polecane artykuły