SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • MIESNIE SZCZEKI I KARKU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na miesnie karku sa cwiczenia kladziesz sie na kanapie ze wystaje sama glowa i dajesz góra - dół,lezac na brzuchu i na plecach,albo wykorzystujac opor rak w pozycji siedzacej analogicznie to tego z kanapy + na boki ,i jeszcze robisz tak ze probujesz dotknac broda szyji ciezko slownie to wytlumaczyc.Co do miesni szczeki czyli żuchw to tak jak ktos [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11861 Data: 2006-09-10 20:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najskuteczniej ? dieta + cwiczenia :)a masz przerwe wciagu tyg na regeneracje miesni ?2 pyt czy masz deficyt kaloryczny ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-03-05 23:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -> CIEKAWOSTKI :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy polecacie FBW na masę ? 2. Jakieś dobre ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej ? 3. Jakieś dobre przekąski, wysoko węglowe ii białkowe :) Czekam/y na odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2012-11-30 18:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt ale masa tez idzie w parze z sila czyli jest ok pamietaj zwiekszac co tydz obciazenie daj sobie 70%cm i dodawaj po 3kg~~ pamietaj o seriach rozgrzewkowych a cwiczenia troche lipnie dobrane masz wycisk na poziomie to po co na maszynie i jesli chcesz masowo to rob na wolnych ciezarach wiekszosc bo powiedzmy robiac na maszynach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-11-17 22:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treening do sw (sogi za ocene)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coś tam znalazłem i ma to ma być treening między siłą a wytrzymałością ale tu mam pare planów znalezionych w internecie moge zrobić z nich przykład. 1. te treeningi mi bardzo pasują pod względem powturzeń occzywiscie pozmieniam w nich niekture ćwiczenia Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2006-12-25 19:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny HST

    Post
    Trening w domu

    Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (2x15) * gdzie cwiczenia na dwugłowe ud? Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - podciaganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) (2x15) - przenoszenie poziome sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1x15) * szkoda ze nie poczytałeś atlasu i nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2004-11-02 18:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem z pompkami

    Post
    Trening w domu

    i to koniec? tylko te 3 ćwiczenia 3 razy w tygodniu? A co z resztą mięśni? Tak na pierwszy rzut oka,na podstawie tego co udlo się wyłapać z pierwszego posta 1) Jeśli od dluższego czasu lecisz tą samą metodą ćwiczeń to moze organizm domaga się po prostu krótkiej przerwy 2) Pisałeś też coś o bolach glowy...mozeźle oddychasz podczas ćwiczeń lub co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2015-03-02 13:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o kilka porad

    Post
    Trening w domu

    [...] caly czas dyskomfort i wlasnie lekarz stwierdzil ze jest to po prostu brak treningu i to ze kiedys kilkanascie kilometrow nie robilo na mnie wrazenia to po takim czasie nie cwiczenia i borykania sie z tym problemem np. dyskomfort po zwyklym przejsciu schodow jest spowodowany brakiem wyrobionych miesni ~ no nie wiem jak to opisac szczerze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-11-16 22:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeden cykl.na większe grupy mięśni robie 3 serie(klatka, plecy, barki) a na mniejsze po 2 serie( bic, tric, oraz uda i łydki).do większych grup mięśniowych robie 2 serie jednego cwiczenia i jedną serie innego cwiczenie zeby pod w miare różnym kątem ruszyć mięśnie.jak ktos ma jakies pytanie w miare moich doswiadczen i wiedzy spróbuje pomóc.pozdr.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2006-08-08 17:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jezli uwazasz, ze masz duzy problem z kolanem, to nie powinnas tez robic wypadow. Do tej samej grupy cwiczen zaliczaja wyprosty nog siedzac, ale to zamiana slaba, bo tu masz izolowana jedna mala grupe a przy przysiadzie masz kilka grup. Ale jak musisz to tak zamien. (jezli chodzi o spalanie kalorii nie ma lepszego cwiczenia niz przysiad i MC)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 2008-05-05 09:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 partia w tyg. co jak dla ektomorfika?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    „ale ja sie pytam jak rozłożyć treningi najkorzystniej dla moich mięśni” Na to pytanie nikt Tobie nie odpowie. Taką wiedzę zdobywa się po latach ćwiczeń. Wykorzystuj tradycyjne programy. Ich tu jest mnóstwo. I obserwuj wyniki. Pamiętaj też, że nie liczą się tylko ćwiczenia ale także dieta, regeneracja i Twoja aktywność poza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2006-03-02 00:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy - pompki + hantle

    Post
    Trening w domu

    http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Kup drążek, jak chcesz możesz dorzucić dodatkowe wybrane przez Ciebie ćwiczenia do obwodu. Ucz się własnego ciała. Jak masz potrzebe to możesz codziennie rano robić 3 serie pompek zaraz po tym jak wstaniesz. Na pewno poprawisz siłę i wytrzymałośc mięsni a zarazem ich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2011-09-27 14:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dobra już jest jeden. A co do pytania po co mi dwa, to myślałem, że lepiej jest w pewien sposób urozmaicić ćwiczenia niż załóżmy przez 8 tygodni wykonywać tylko jedno to samo ćwiczenie na daną grupe mięśni, ale cóż ja się nie znam :) NOGI: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY UGINANIE NÓG W LEŻENIU WSPIECIA NA PALCACH KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2005-01-04 21:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4xtydzien do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi daj 5s przysiadów i wspięcia 4-5s na początek wystarczy. Plecy - drążek 5s(różne chwyty), MC 3s, wiosło 3s(nachwytem do klaty) - wszystko. Trening brzucha lipny- daj przyciągnie nóg do klaty w zwisie 4s, unoszenie nóg w leżeniu4s, i skłony w leżeniu płasko4s, (każda seria do ,,palenia") Klatkę ćwiczy się, przed barami rozpiętki rób [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-06-27 12:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak żyć panie premierze?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed siebie 4x8 podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow bez oszukiwanych ruchow, bujania,broda nad drazek 4x10 pompki 4x10 wznosy hantli bokiem stojac (cwiczenia na barki , wazna jest technika i czucie miesni bardziej niz ciezar poczytaj/oblookaj na utubie technike) 4x8 uginanie ramienia z hantlem o kolano 4x8 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-01-06 17:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening na mase

    Post
    Trening w domu

    nie trzeba miec sprzetu zeby cwiczyc.. dobre sai, przysiady na jednej nodze, czy drążek. w googlach znajdziesz multum informacji na temat jak wykonywac te cwiczenia i które partie miesni w tym uczestniczą. wpisz słową np. trening domatora lub atlas i wszystkiego sie nauczysz:) pozdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2008-03-06 17:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nigdy nie przytyje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dlatego jeżeli tylko znajdę jakąś dziewczynę która zaakceptuje moją niedowagę, to z pewnością sobie porucham - nie bój żaby;) "(...) Teraz jednak wzialem sie za cwiczenia i jem sporo wiecej (...) tez bym ci radzil to (...)" I to jest właśnie największy problem, ponieważ sporo osób na tym forum radzi mi, żeby zaczął się więcej [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2006-08-26 13:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bez nóg na początku to do dupy. super dunks to nie ćwiczenia siłowe, gdzie jakiś poważny opór siłowy dajesz na nogi, żeby te mogły się rozwijać siłowo i masowo. nogi to pół Twojego ciała, które aktywują całą resztę do wzrostu. Przysiad angażuje większość mięśni. zresztą, trochę ciężko mieć dwie rzeczy na raz. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2011-04-28 13:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. po przebudzeniu L-glutamina, HCA hca syf 2. 1 posiłek płatki Musli z mlekiem 0,5%, 2 kanapki(czarny chleb) z makrelą lub łosoś (wędzony) Mleko z platkami i orzechami z serem chudym bialym 2. 2 posiłek 2 kanapki z chleba razowego z szynką drobiową, lub rybą wędzoną chleb razowy z makrela 3. 30 min przed posiłkiem L-karnityna po co?? 4. 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2005-01-19 16:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening??? 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening podziel na dwie grupy A B na kazdym inne partie miesni 1 dzien treningA 2 dzień treningB 3 dzien odpoczynek 4 dzien treningA 5 dzien treningB 6 odpoczynek 7 odpoczynek i treningi powinny być tak ułozone zeby wszystkie cwiczenia angazujace dany miesien były wykonywane tego samego dnia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-09-16 22:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)