MIESNIE SZCZEKI I KARKU

:) wiem ze to smieszny temat ale moze ktos sie orientuje jakie miesnie znajduja sie w tych okolicach i jak spowodowac zeby urosly - moze ktos znacwiczenia jak to cwiczyc jakie odstepy ile razy wtyg itp dzieki

Ja mam zaj... mocne mięśnie szczęki i przez to mam comiesięczne wizyty u dentysty ,które nigdy się nie kończą.

miesnie na twarzy to miesnie mimiczne, karku masz w atlasie

na mięśnie szczęki żuj gumę, a na mieśnie karku jesli nie masz specjanego przyrządu to przy szrugsach także w jakejś mierze sobie je wyrobisz.


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-10 13:34:19

Grapplerzy cwicza miesnie karku w takich specjalnych maskach.

nabaw sie nerwicy tak żebyś ostro zgrzytał zębami w nocy
to będziesz miał za***iste mięśnie szczęki
wiem bo miałem
a tak na serio to z mięśniami szczęki niewiele zrobisz bo są one w dużym stopniu uwarunkowane genetycznie
a na kark jest taki "czepiec", poszukaj na sfd

Witam, jeśli chodzi o kark to jest czepiec, szrugsy i wznosy ramion.
Jeśli chodzi natomiast o mięśnie szczęki to napinanie tych mięśni i np. żucie gumy. Odradzał bym to jednak w przypadku gdy ma ktoś jakiekolwiek wady gnatyczne szczęki(progenia, zgryz otwarty) - staw skroniowo-żuchwowy może tego nie wytrzymać. Możźna przeprowadfzić test, otóż rozdziawić szeroko paszcze i powoli ją zamykać, jeśli czujemy zgrzyty, chrupanie lub przeskakiwanie żuchwy w zawiasach najlepiej darować sobie ćwiczenia mięśni szczęki i żucie gumy także. pzdr

Veb -sog
edit: nie wszedl =/

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-10 18:42:10

dzieki za odp - co do szczeki roboilem takie cwiczenie - otwieralem maksymalnie szczeke i zamykalem zaciskajac mocno zeby -tak 4 serie razy 10 powtorzen i powiem wam ze czulem jak mi sie miesnie szczeki napompowaly? poprostu czulem ze krew tam lepiej docierajak robie takie cwiczenie

na miesnie karku sa cwiczenia kladziesz sie na kanapie ze wystaje sama glowa i dajesz góra - dół,lezac na brzuchu i na plecach,albo wykorzystujac opor rak w pozycji siedzacej analogicznie to tego z kanapy + na boki ,i jeszcze robisz tak ze probujesz dotknac broda szyji ciezko slownie to wytlumaczyc.Co do miesni szczeki czyli żuchw to tak jak ktos wyzej napisal robienie min i napinanie ich ,guma tez pomoze ale w mniejszym stopniu i szkodzi na zeby non stop zuta plomby moga nawet wypadac.Wiem cos o tym po wlasnie cwiczylem szyje(mam długa dosyc)i szczeke w taki sposob i niepowiem w 2 miesiace bardzo ladnie sie wyrobil kark i morda:).Na poczatku zulem gumy (3 naraz) ale zeby potem mnie bolaly i przestalem.Kark co drugi albo trzeci dzien ,szczeke codziennie.Pozdro

Na miesnie karku najlepsze jest nastepujace cwiczenie. Przygotuj do tego sobie recznik tudzież koc (sam mam kawalek styropianu). Przyjmij pozycję jak do mostku, podkladajac pod glowe recznik lub co w tym stylu, nastepnie opusc na niego glowe i pusc rece zakladajac je na brzuch (na poczatku mozesz asekurowac rekoma) i wykonuj teraz ruchy ruchy glowa do przodu i do tylu. Ja robie po 4 serie ile wlezie. Karczycho puchnie przy tym cwiczeniu jak przy zadnym innym. Polecam

haha siema co dzis robisz na silce: ''szczeke i barki''