adeks9
Przeglądam forum i nie widzę w dietach stosowania ziemniaków. W Polsce z doświadczenia wiem, że do obiadu pożera się głównie właśnie kartofelki. Dlaczego powinny one być jak mniemam wyeliminowane? Cóż w nich złego?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6282
Napisanych postów
76110
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755267
Nie trzeba eliminowac ziemniakow z diety. Sa lepsze zrodla weglowodanow, ale ziemniaki rowniez mozna dodac dla urozmaicenia, szczegolnie w posilku po treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
876
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku jem go w godzinach 21-22 czy może być to zamiennik posiłku MRP z góry thx
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17709
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Może być MRP
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli jest to po treningu jeszcze obleci ale jeśli nie stawiałbym na normalny...
zależy jeszcze jaki ten mrp...
zależy jeszcze jaki ten mrp...
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
876
Nutrabolics ISO-MRP
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie bedzie złe choć wolałbym zjeść pełnowartościowy posiłek złożony z mięsa/ryby tłuszczy i warzyw
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6282
Napisanych postów
76110
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755267
Od biedy ok, ale na pewno nie systematycznie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc
1.
Twaróg 50g
Tuńczyk 100g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
3.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
1.
Twaróg 50g
Tuńczyk 100g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
3.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
1.
Twaróg 50g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
warzywa
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso
Masło osełka 20g
warzywa
3.
kasza
Mięso/wędlina/twaróg 60g
warzywa oliwa
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna mniejsza ilość
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
Twaróg 50g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
warzywa
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso
Masło osełka 20g
warzywa
3.
kasza
Mięso/wędlina/twaróg 60g
warzywa oliwa
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna mniejsza ilość
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dietka do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Silownia a pilka nozna jak zrobic mase?
