adeks9
Przeglądam forum i nie widzę w dietach stosowania ziemniaków. W Polsce z doświadczenia wiem, że do obiadu pożera się głównie właśnie kartofelki. Dlaczego powinny one być jak mniemam wyeliminowane? Cóż w nich złego?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Nie trzeba eliminowac ziemniakow z diety. Sa lepsze zrodla weglowodanow, ale ziemniaki rowniez mozna dodac dla urozmaicenia, szczegolnie w posilku po treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
876
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku jem go w godzinach 21-22 czy może być to zamiennik posiłku MRP z góry thx
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Może być MRP
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
jeśli jest to po treningu jeszcze obleci ale jeśli nie stawiałbym na normalny...
zależy jeszcze jaki ten mrp...
zależy jeszcze jaki ten mrp...
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
876
Nutrabolics ISO-MRP
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie bedzie złe choć wolałbym zjeść pełnowartościowy posiłek złożony z mięsa/ryby tłuszczy i warzyw
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Od biedy ok, ale na pewno nie systematycznie.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc
1.
Twaróg 50g
Tuńczyk 100g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
3.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
1.
Twaróg 50g
Tuńczyk 100g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
3.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso/wędlina/twaróg 60g
Masło osełka 20g
Ser żółty 20g
BTW 24/30/80
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
1.
Twaróg 50g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
warzywa
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso
Masło osełka 20g
warzywa
3.
kasza
Mięso/wędlina/twaróg 60g
warzywa oliwa
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna mniejsza ilość
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
Twaróg 50g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 25g
warzywa
BTW 34 /28/5
2.
Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki)
Mięso
Masło osełka 20g
warzywa
3.
kasza
Mięso/wędlina/twaróg 60g
warzywa oliwa
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna
BTW 24/15/90
Po treningu
Banan 200g (1 duży/2 małe)
W:40
4.
Ryż brązowy 100g
Mięso/ryba 100g
Surówka wielowarzywna mniejsza ilość
BTW 24/15/90
6.
Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g
Oliwa z oliwek 10g
Surówka wielowarzywna
BTW 8/10/80
B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480)
Kcal około 3,5 tys
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dietka do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Silownia a pilka nozna jak zrobic mase?
