CKD - fakty nie mity by qaz

Mefiug: Tequilla sama wspominala o treningu 3,4 razy po 45-60 minut a to nie jest HIIT, wiec nie rozumiem twojej uwagi...

"poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy to efektywnosc spalania tluszczu?"
jak wynika z wypowiedźi teqilli nie ma czasu na 60 min aeroby i stosuje bieg z elementami HIIT czyli jak wynika z wypowiedźi chce krócej ćwiczyć ale częściej i dalej wydajnie więc nie ma wyjścia jak stosować HIIT więc nie ma potrzeby już tego problemu dalej roztrząsać,są na forum profesjonaliści więc mogą to potwierdzić ja jestem zwolennikiem HITT przynajmniej wiem ,że byłem na aerobach

tak tez myslalam ze HIT bedzie najlepszym rozwiazaniem, ale nie wiedzialm za bardzo jak sie do tego zabrac , teraz mam na poprzedniej stronie dokladnie wyjasnione wiec dzisiaj juz wyprobuje nowy sposob cwiczen

drTroll nie wiem czy cie dobrze zrozumiałem ale po tych 14 dniach ścisłej diety ckd organizm już sie przestawił na czerpanie energi z tłuszczu i 3-4 tydzień moge do 50 g wegli i potem znowu na 30g przechodze ,czy dobrze cie zrozumiałem .?
ogólnie ckd jest dobrą dietą tylko,jeden minus lub plus to przejście z tłuszczy na węgle i z powrotem.
Na razie nie zamierzam zmieniać diety ale ładowanie zrobie znowu po 14 dniach ,czy to mi nie zaszkodzi ,pije wieczór 35g serwatki proteinowej na noc

to znowu ja . Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to czy dobrze robię ćwicaąc brzuch zaraz po aerobach?
Mam jeszce jedno pytanie: Czy bedąc na ckd moę przyjmowac kreatyne+dextroze( oczywiscie max 15 gram dziennnie tylko 3 razy dziennie po 5 gram do kreatynki zeby s ei lepiej wchłoneła)

mazimarek - o trening sie pytaj w treningu

marko112 - chodzi o to, ze teretycznie kazda dieta ponizej 100gram wegli jest ketonowa, ale organizm z biegiem czasu zeby byc w ketozie musi miec dostarczane mniej wegli. im dalej w las, tym mniej.
bedac na ckd najlepiej w ciagu tygodnia jesc jak najmniej wegli - im mniej wegli zjesz tym bardziej sie pozbedziesz glikogenu i lepiej bedziesz spalal tluszcz na sesjach aerobowych i tym wieksza nadkompensacja glikogenu nastapi na ladowaniu
nie rozumiem tego minusa - chodzi czy ze masz skoki poziomu cukru itd? ogromy wyrzut insuliny na ladowaniu? <-- jesli o to chodzi, to laduj sie weglami o malym ig - kasze, ryze itd. i problem z glowy. dieta ckd jest zdrowa!
serwatka ci nie zaszkodzi, o ile tylko nie powoduje ze zaduzo bialka dziennie nie spozywasz

własnie w czasie ładowania po jakimś czasie zaczyna mnie brać słabość senność ospałość wzdęcia i wszystko to o czym pisał gazar teraz jest już lepiej powiem tak dochodze a nawet doszedłem do siebie jest oki być może mam za duży wyrzut insuliny i stąd tłuszczyku w nadmiarze ,teraz moge jedynie stwierdzić ,że na tej diecie nie czuje wilczego głodu i dopiero po 3godzinach odzywa sie metabolizm tzn że musze mu dostarczyć troche towaru ,jak pomiętam gdy sie "normalnie odżywiałem" był czas ,że po obiedzie bogatym w wegle chciało mi się jeśc dalej no futrowałem dość sporo żarcia tzn ww ,na ckd np dziś myśle jakie dania ułożyć na jutro by troche urozmaicić
co jadam
ser chudy,wędlina drobiowa oliwa z oliw,jaja,ser Brie,wołowina to pręga,wątróbki drobiwe,ryby śwież gotowane (morszczuk i mintaj )po ugotowaniu smakuje jak trawa,tuńczyk na wodzie,i troche kombinuje z pastami z tych potraw ,dodaje cebule,papryke,orzech włoski,słonecznik,i warzywa i to wszystko z oliwą z oliwek i olej rzepakowy mało ,żeby troche inaczej

SYSTEM PROTEIN 80 w 100g 80 1,2 10,3 330
właśnie coś takiego tylko 35g

ale to nie jest pytanie o trening tylko o to czy moge tak robic na ckd i czy jest tak dobrze . A co myslicie o ckd plus kreatyna?
Prosze o odpowiedz

mazimarek - to pytanie o trening , kreatyna owszem, ale TYLKO na ladowaniach - poczytaj wczesniej juz qaz pisal o tym.