DT Bazylia - pół roku s.47

bazylia35

Night prawda z tymi postami, czasem mam wrażenie, że zalewam nimi Eve



Glodzi dziękuję za ciepłe słowa. Bardzo zależy mi na postępach, ale mam w sobie też dużo pokory, więc wszystko przyjmuję na klatę

Od dziś nowy rozkład:
DNT 2080 kcal
135B/ 250W/ 60T

barbella38

Wiesz co Bazylia, jestem pod wrazeniem Twoich misek, makro i kcal pod linijke! Brawo!

bazylia35

DT
Dzień 2 / tydzień 7
1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 12, 3010, 0s
r. 8kg
16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg
16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg / 16,25kg
15kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg/ 16,25kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg od tego treningu 12 powtórzeń
15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg
12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg
Póki co bariera 16,25 kg jest nie do przekroczenia, kiedy zaczynam serię, "pff myślę dziś spoko dodam w ostatniej", ale w ostatniej właśnie to mam dosyć.
1b. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę, stopy równolegle na podłożu 5x 10, 3010, 60s (zmiana z wiosła sztangą)
r. 4kg
10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg
10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg
10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg
4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg
Tu jeszcze brakuje mi takiej cywilnej odwagi, by dołożyć, wiem dziwne to, ale nie chcę przedobrzy, te kg dają mi i tak wycisk
2a. hip thrust ze sztangą 4x 20, 0s
r. 17
37kg/ 37kg/ 37kg/ 39kg
37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg
37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg
34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 34,5kg/ 34,5kg/ 34,5kg
32kg/ 32kg/ 32kg/ 32kg
27kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg
Poprzednio 25,5kg
w ostatniej serii dołożyłam, poszło nadzwyczaj dobrze, szczególnie kiedy nie od zera a od 20 odlicza się w dół

Przy 20 powtórzeniach to z obciążeniem nie poszalejesz, ale cieszy mnie, że i tak jest progres.

2b. Wiosłowanie w pozycji plank 4x 10 na stronę, 60s
r. 4kgx2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kg x2
Na lewą stronę dziś jakby gorzej mi się robiło, coś jak na początku tej drogi kilka tygodni temu
3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s
OMG tu nigdy nie jest lekko, no może pierwsza seria na świeżo jest okej, potem zaciskam zęby

I nie ma być lekko

3b. Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s
dziś zdecydowanie lepiej od "zdycham i walczę" - który to raz z kolei??

barbella38

Wiesz co Bazylia, jestem pod wrazeniem Twoich misek, makro i kcal pod linijke! Brawo!

Wiesz, tu jest jak w aptece jak mówi Eveline




Kotleciki z soczewicy wg składników z posiłku nr 4

Soczewicę gotujemy w lekko osolonej wodzie. Kiedy zmięknie odcedzamy i odstawiamy by ostygła.
Marchewkę obieramy i myjemy. Następnie ścieramy ją na tarce na dużych oczkach i dodajemy do soczewicy. Doprawiamy imbirem (mmmm), kuminem, cynamonem, pieprzem i solą. Dodajemy mąkę i łyżkę oliwy i dokładnie mieszamy. Jeśli składniki są za suche dolewamy przegotowanej wody. Tak na oko, parę łyżek.
Mieszamy, masa powinna być zdatna do lepienia się.
Formujemy kulko-sznycle i układamy na lekko naoliwionej blaszce.
Pieczemy w 180stopniach z nawiewem około 10-15 minut, następnie odwracamy kotleciki i pieczemy kolejne 10 minut.
Żródło: interenty



Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-01 15:31:44

Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-01 15:33:13

Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-01 15:38:40