SebastianMielecki
Wrzucam jeszcze jeden bo wcześniejszy się popsuł.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
...
Napisał(a)
MilkyLayne
Ekspert
Szacuny
199
Napisanych postów
1532
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11842
Się spodobało ujęcie julczik co ?:) Seba, Żurawie robisz może?
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
O u mnie nie ma właśnie uginania leżąc :) fajny pomysł
co do sosu na masie jestem to troszkę cukru nie zaszkodzi :D
co do sosu na masie jestem to troszkę cukru nie zaszkodzi :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
MilkyLayneSię spodobało ujęcie julczik co ?:) Seba, Żurawie robisz może?
Nie robię.
popuriO u mnie nie ma właśnie uginania leżąc :) fajny pomysł
co do sosu na masie jestem to troszkę cukru nie zaszkodzi :D
U mnie jest taka maszyna ale na wolny ciężar i nie da się dopiąć dwugłowego dobrze.
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
No pięknie, pewnie, że MOGĄ BYĆ. Jeszcze jakbyś hip thrusta nagrał to już w ogóle ;)
Muszę spróbować tego americana. W sumie robiłam coś podobnego ALE nazywałam to martwym
No i nie robiłam aż tak powoli, poprawię się. Zmotywowałeś mnie 
Muszę spróbować tego americana. W sumie robiłam coś podobnego ALE nazywałam to martwym
No i nie robiłam aż tak powoli, poprawię się. Zmotywowałeś mnie MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Hip thrust nie bardzo było jak, dodatkowo kolega mi pomagał z wsadzaniem i zdejmowaniem sztangi, na tej siłowni co byłem mają mniejsze krążki nogi mi się nie mieszczą.
Ja daje takie tempo, dlatego nie mogę podnosić dużych ciężarów.
Ja daje takie tempo, dlatego nie mogę podnosić dużych ciężarów.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Piątek.
Triceps, biceps + 30 min aerobów
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x15 + Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x15
Prostowanie ramienia leżąc z hantlami jednorącz 4x10-12 + Uginanie z hantlami na modlitewniku jednorącz 3x10-12
Prostowanie z klamrą wyciągu górnego podchwytem stojąc bokiem do wyciągu 3x15 + Uginanie młotkowe 3x10
Pompki na ławce 3x15 + Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 + Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x15
Trening jak tydzień temu, tamten dobrze wszedł to nie widzę sensu kombinować i coś zmieniać.
Triceps, biceps + 30 min aerobów
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x15 + Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x15
Prostowanie ramienia leżąc z hantlami jednorącz 4x10-12 + Uginanie z hantlami na modlitewniku jednorącz 3x10-12
Prostowanie z klamrą wyciągu górnego podchwytem stojąc bokiem do wyciągu 3x15 + Uginanie młotkowe 3x10
Pompki na ławce 3x15 + Uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 3x15 + Uginanie nadgarstków ze sztangą 3x15
Trening jak tydzień temu, tamten dobrze wszedł to nie widzę sensu kombinować i coś zmieniać.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Piątek łapy + 30 min aerobów, trening jak tydzień temu.
Sobota prostowniki, dwugłowe i brzuch, lżejszy trening bo 2x w tygodniu.
Martwy ciąg 5x
Uginanie leżąc 4x15 ostatnia drop i oszukane powtórzenia
Odwodzenie 2x15
Przywodzenie 2x15
Przyciąganie kolan do klatki 4x15-20
Plank 3x max
Dzisiaj zrobię tylko 30 min aerobów.
Podczas takiej 30 minutowej sesji palę około 500 kcal (tak pokazują maszyny), tętno 130-160.
Sobota prostowniki, dwugłowe i brzuch, lżejszy trening bo 2x w tygodniu.
Martwy ciąg 5x
Uginanie leżąc 4x15 ostatnia drop i oszukane powtórzenia
Odwodzenie 2x15
Przywodzenie 2x15
Przyciąganie kolan do klatki 4x15-20
Plank 3x max
Dzisiaj zrobię tylko 30 min aerobów.
Podczas takiej 30 minutowej sesji palę około 500 kcal (tak pokazują maszyny), tętno 130-160.
...
Napisał(a)
Buczeri
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
768
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7786
Mięcho mielisz sam?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
BuczeriMięcho mielisz sam?
Tak, mam maszynkę elektryczną.
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
